(028) 22 24 24 24
0961 001 003 - 0931 001 003- 0948 001 003

Blog Làm đẹp

Giảm cân hiệu quả  bằng ngũ cốc

Giảm cân hiệu quả bằng ngũ cốc

By on 18:55:18, 07/05/2020 in Blog Làm đẹp
Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe, bởi cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích đông ruột, ngừa táo bón. Đồng thời ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có rất ít calo rất thích hợp cho việc giảm cân , được biết ngủ cốc là thực phẩm hàng đầu trong chế độ giảm cân của các gymer chuyên nghiệp
Vì sao giảm cân bằng ngũ cốc lại rất hiệu quả
Ngũ cốc chứa hàm lượng lớn các chất xơ, chất sắt, kẽm và a xít folic, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà vẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ăn ngũ cốc để giảm cân là phương pháp được ưa chuộng trên toàn thế giới. Cách này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hạn chế chất béo vào trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải có chế độ ăn ngũ cốc hợp lý với thực đơn khoa học thì mới mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi. Dưới đây là thực đơn từ ngũ cốc mà bạn nên áp dụng để có thân hình thon gọn nhanh chóng hơn.
 
Giảm cân hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng với ngũ cốc
 
Thực đơn giảm cân hiệu quả với ngũ cốc
 
Bữa sáng
 Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nên không ăn bữa sáng sẽ dẫn đến tình trạng dễ tăng cân, thiếu dưỡng chất, giảm năng lượng và khiến bữa sau ăn nhiều hơn. 
Với thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc, bữa sáng bạn nên chuẩn bị 1 bát yến mạch, 1 bát gạo lứt hoặc 1 bát ngũ cốc nguyên hạt khác uống cùng nước ép trái cây để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng đầy đủ cho một ngày dài làm việc. 
Bữa phụ
Lượng thức ăn khi ăn kiêng rất ít nên bạn phải cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể, vì vậy cần bổ sung các bữa phụ trong ngày. Bữa phụ nên là khoảng thời gian giữa bữa sáng và bữa trưa, ăn thêm 1 đĩa salad từ rau củ và trái cây vừa có tác dụng lo lâu, vừa hạn chế được lượng thức ăn trong bữa chính là phương pháp giảm cân hiệu quả đến đáng kể đấy.
Bữa trưa
Bữa trưa là bữa chính trong một ngày nên cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn các bữa khác. Để giảm bớt sự hấp thụ chất béo và các chất gây tăng cân, bữa trưa chỉ nên ăn một số thực phẩm từ ngũ cốc như ngũ cốc trộn sữa chua, ngũ cốc kết hợp salad, cháo ngũ cốc, cơm gạo lứt hoặc đổi khẩu vị bằng bánh làm từ ngũ cốc để ăn ngon miệng hơn. 
Bữa phụ chiều 
1 chén sữa chua không đường kết hợp hoa quả như táo là một trong những món ăn giúp buổi chiều của bạn tràn đầy năng lượng.
Bữa tối
Bữa tối có thời gian dài để tiêu hóa nên bạn không nên ăn quá no bởi cơ thể sẽ hấp thu hết những dưỡng chất có trong thực phẩm. Đồ ăn cho bữa tối nên là cơm gạo lứt hoặc các loại súp để cơ thể nhiều năng lượng hơn. 
 
Những lưu ý khi thực hiện giảm cân với ngũ cốc
Do nhiều loại ngũ cốc không có tác dụng giảm cân nên bạn cần lựa chọn ngũ cốc thông minh để có vóc dáng hoàn hảo hơn. Ngũ cốc cần lựa chọn là: yến mạch, lúa mạch đen, gạo lứt, kiều mạch, diêm mạch, lúa mạch nguyên hạt, đậu lăng,…
Tuyệt đối không sử dụng những loại hạt sau để áp dụng cho phương pháp ăn kiêng này như gạo trắng, lúa mì, hạt couscous…
 
giảm cân hiệu quả với ngũ cốc
 
Trên đây là thực đơn giảm cân với ngũ cốc dễ làm mà bạn nên áp dụng.Ngoài chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc này chị em có thể sử dụng kết hợp với đồ lót định hình để việc giảm cân có thể hiệu quả nhất . 
 
Đồ lót định hình toàn thân thu nhỏ cơ thể 
 
Đồ lót định là gì có công dụng gì ?
Đồ lót định hình là dạng đồ lót định liền thân với độ co giãn cao ôm gọn phần mỡ thừa trên cơ thể giúp định hình cơ thể hoàn hảo hơn , với chất liệu vải riêng mỏng nhẹ chắc chắn không bị ngấn cợm khi mặc và giúp thon gọn ngay lập tức còn có thể giúp giảm mở thừa khi mặc một thời gian nhất định vì tính tiện lợi và hiệu quả  nên đồ lót định hình là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân của các chị em nội trợ văn phòng bận rộn không những thế đồ lót định hình còn là bí quyết giữ dáng của một số diễn viên và người mẫu nỗi tiếng và là sản phẫm không thể thiếu của các gymer chuyên nghiệp , vậy nên nói đây là sản phẩm thật sự không thể bỏ qua nếu chị em có ý định giảm cân hoặc đang giảm cân .
Để biết thêm chi tiết liên hệ Hotline : 0931.001.003 - 0975.250.250 - 0961.001.003 để đăc hàng và được tư vấn chi tiết hoặc truy cập tại DOGEN.VN nơi chuyên cung cấp đa dạng đồ lót định hình nhập khẩu cao cấp chất lượng uy tín trên thị trường hiện nay . 
 
 

Comments

no-avatar