Ngủ sớm có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách gián tiếp thông qua một số cơ chế sinh lý. Mặc dù ngủ không phải là yếu tố duy nhất quyết định việc giảm cân, nhưng nó có thể tạo ra những lợi ích quan trọng: