6 Động tác massage giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Massage là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi massage bụng các mạch máu dưới da được kích thích hoạt động mạnh mẽ hơn, làm máu huyết lưu thông dễ dàng, tác động vào quá trình trao đổi chất, từ đó giúp phân giải lượng mỡ thừa, giảm kích thước vòng eo.. Massage bụng rất phổ biến và được nhiều nhiều người sử dụng không chỉ vì lợi ích y tế, mà còn tiết kiệm chi phí.

Hãy làm theo 6 động tác giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon gọn, an toàn mà hiệu quả!

1. Massage tăng cường lưu thông máu 

Cách thực hiện : 

- Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng các đầu ngón tay và đầu bàn tay 

- Khi bàn tay đã đủ ấm, áp tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh vùng rốn, và cứ thế ngược lại 

- Thực hiện massage liên tục từ 2-3 phút

Massage tăng cương lưu thông máu 

2. Massage thu nhỏ vòng eo

Cách thực hiện:

- Đặt hai tay ở hai bên bụng, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Đẩy hai bàn tay hướng lại gần nhau , ép chặt vùng bụng giữa hai lòng bàn tay, thực hiện massage từ 3/5 lần 

- Tiếp tục dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh từ 10-15 giây 

Massage thu nhỏ vòng eo 

3. Massage hệ bạch huyết

Cách thực hiện:

- Đặt các đầu ngón tay vào phía dưới 2 bên bụng, từ từ massage kéo hai bàn tay lên trên và hướng về giữa bụng rồi hướng về tim. Thực hiện động tác từ 5-10 lần. Tiếp tục đặt hai tay ở hai bên hông , dùng ngón tay để kéo căng da bụng về phía nách. Sau đó, thả tay để da được duỗi về như cũ. Tiếp tục động tác nhưng để bàn tay hơi cao hơn vị trí lúc trước và lặp lại. Thực hiện động tác từ 5-7 lần dọc theo hai bên người.

Massage hệ bạch huyết thu nhỏ vòng eo 

4. Massage véo mỡ bụng 

Cách thực hiện:

- Véo mở bụng 2 bên eo đồng thời bằng cả hai tay

- Tiếp tục véo khắp vùng ổ bụng và bụng dưới 

- Thực hiện động tác massage từ 2-3 phút 

Massage véo mỡ bụng thu gọn vòng eo 

5. Massage trung huyệt giảm chướng bụng

Cách thực hiện:

- Xác định huyệt trung quản : nằm trên đường chạy dọc giữa ngực đến rốn, ở phía trên rốn chừng 4 phân. Để tìm huyệt này bạn hít các ngón tay lại. Khoảng cách từ huyệt trung quản đến rốn bằng khoảng bề rộng của 4 ngón tay.

- Massage điểm này theo chiều kim đồng hồ 2-3 phút, cứ thể ngược lại 2-3 phút nữa.

* Bài massage này sẽ giảm chướng bụng, đầy hơi hiệu quả 

Massage gảm chướng bụng, đày hơi hiệu quả 

6. Kĩ thuật massage trung quốc 

Cách thực hiện:

- Đặt 1 bàn tay lên rốn. Sau đó ấn chặt, dùng hai ngón tay xoa xung quanh rốn theo vòng nhỏ. Dần dần mở rộng vòng tròn từ rốn sang hai bên. 

- Thực hiện động tác massage trong 2 phút. 

Massage bằng kĩ thuật trung quốc giúp vòng hai thon gọn

Với 6 bước massage trên,sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn quyến rũ

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với bộ đồ lót định hình  giúp lấy lại vòng eo thon gọn 

Đồ gen định hình sẽ giúp định hình lại vóc dáng nhanh chóng và cho bạn 1 vóc dáng thon gọn 

Bộ đồ lót định hình giúp vóc dáng thon gọn