Sức Khoẻ & Làm Đẹp
7 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Cực Đơn Giản
Muốn giảm cân nhanh chóng cần chọn lọc những thực phẩm giúp giảm chân cấp tốc. Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc hiệu quả cao.
Sinh tố dưa hấu:
Trên rất nhiều trang mạng đã chỉ rõ dưa hấu không chỉ có tác dụng giải tỏa cơn khát mùa hè mà có tác dụng điều trị mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, giúp giảm mập hiệu quả.
Trong dưa hấu chứa sẵn nguồn dưỡng chất như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, ức chế cơn thèm ăn đồ ngọt.
#Hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố dưa hấu:
– Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 1 hộp sữa chua không đường
– Cắt lát nhỏ, lọc hạt dưa hấy và nghiền nhuyễn bằng máy xáy sinh tố.
– Cho nước dư hấu và sữa chua vào ly thủy tinh
– Thưởng thức mỗi ngày 1 cốc để giúp cơ thể thon gọn, da dẻ mịn màng.
Sinh tố dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
Nước trà xanh
Đây là công thức có nguồn gốc từ Nhật Bản. Trong rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 2 thành phần caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG) từ ngọn trà xanh sẽ kích thích chuyển hóa nhanh chóng chất béo, “xua tan” cơn thèm ăn.
#Cách sử dụng trà xanh làm nước uống giảm mỡ:
– Chọn mua lá chè tươi hoặc trà xanh
– Bạn dùng ấm nhỏ để hãm nước chè xanh và uống thay nước lọc
Nước trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Rau xanh
Nhắc đến thực phẩm giảm béo nhanh, an toàn, rau xanh luôn được mọi người ưu tiên sử dụng. Bởi lẽ, rau xanh có vị ngọt thanh, dễ ăn và hàm lượng chất xơ lớn, không chứa tinh bột, chất béo. Có thể thấy, các thời điểm như sau lễ, tết, việc bổ sung rau xanh để giảm mỡ là hết sức cần thiết
Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ từ rau xanh, bạn nên lựa chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng…
#Một số món bạn nên thử áp dụng:
– Canh bí đao thịt nạc viên
– Bông cải xanh, cà rốt luộc
– Nộm dưa leo
– Củ cải trắng hấp dầu mè…
Phương pháp giảm cân bằng rau xanh phù hợp với tất cả mọi người, từ các bé ở lứa tuổi học sinh hay ngay cả người già đều có thể áp dụng được.
Ngoài công dụng giảm cân giữ dáng, rau xanh còn là một trong những nguyên liệu giúp đẹp da vô cùng hiệu quả.Khoai lang giảm cân
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mặc dù khoai lang là tinh bột nhưng nó có lượng calo rất thấp, giàu kháng chất, sắt, chứa nhiều carotene.
Do đó, bạn có thể thay thế cơm mỗi ngày bằng 1-2 củ khoai lang để tạo cảm giác no lâu, kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi sống cơ thể.
#Hướng dẫn thực đơn giảm cân đơn giản từ khoai lang:
– Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc (200gram) + 1 quả chuối
– Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc (salad) + 1 quả trứng
– Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường
Rau xanh giúp giảm cân hiệu quả
Cafe
Nếu bạn là “tín đồ” của coffee, chắc hẳn bạn sẽ biết đến công dụng giảm mỡ, thay đổi trọng lượng cơ thể cấp tốc của nó.
Hợp chất caffeine từ cà phê sẽ trực tiếp đi vào cơ thể, tác động đến nguồn calo dư thừa tích tụ nơi thành bụng, đốt cháy ngay 100-200 Kcal. Ngoài ra, cà phê còn được chứng minh thải độc, hỗ trợ hệ bài tiết và dùng 2-3 tách cà phê sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc.
#Cách giảm béo từ cafe nguyên chất:
– Buổi sáng: Uống 1 cốc coffee đen sau khi ăn sáng
– Buổi chiều tối: Uống thêm 1 cốc cafe đen để cơ thể tính táo, caffeine phát huy tác dụng giảm cân.
Cà phê giúp giảm cân hiệu quả
Nước chanh tươi
Nhắc đến nước uống giảm cân mà bạn bỏ qua chanh thì quả là một thiếu sót lớn. Chanh chứa khoảng 5% (khoảng 0,3 mol / lít) axit citric khi được kết hợp với mật ong sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ dư cực nhanh.
# Hướng dẫn pha chế nước chanh:
– Chuẩn bị: 200ml nước lọc ấm, 1 quả chanh tươi, 1 thìa mật ong
– Vắt chanh vào nước lọt, cho thêm mật ong và đánh đều để chúng hòa quyện vào với nhau.
– Uống thường xuyên 1 cố vào sáng sớm, có thể bổ sung thêm vào chiều tối.
Nước chanh tươi giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt giảm cân
Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng. Có 3 loại gạo lứt bạn có thể lựa chọn: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen.
Cả 3 loại gạo lứt này đều có điểm chung bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ hàm lượng lớn đạm, vitamin, vitamin B, chất xơ đến nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali….
#Cách chế biến gạo lứt hiệu quả:
– Cách 1: Chọn gạo lứt đỏ, đem ngâm trong 22 tiếng. Sau đó, nấu chín và phơi khô. Tiếp đến, rang đều với 1 chút muối tinh nhỏ và bỏ hộp ăn vào các bữa tráng miệng lúc thèm ăn.
– Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với một số thức ăn ít calo như ức gà, trứng, thịt nạc luộc
.jpg)
Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Nước cần tây
Nghe có vẻ khá mới mẻ nhưng nước ép từ cần tây đang “gây bão” trên nhiều diễn đàn hay các trang tin tức giảm cân như webtretho, lamchame… với khả năng thải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng, phòng chống bệnh ung thư.
Cây tây được xem là “cây thuốc quý” với tổ hợp dưỡng chất quý hiếm như canxi, sắt, phốt pho,… Với các chuyên gia, đây là một trong những cách giúp xuống cân rất lành mạnh mà bạn nên áp dụng.
# Cách chế biến công thức giảm cân cấp tốc từ nước cần tây:
– Nguyên liệu: 200gam cần tây, 100ml nước lọt, 2 thìa mật ong
– Cách thực hiện: Làm sạch cần tây, cắt nhỏ và cho vào máy xay. Tiếp đến, lọc bã lấy nước cốt cần tây và cho thêm mật ong vào. Cuối cùng khuấy đều và uống vào buổi sáng, tối.
Nước cần tây giúp giảm cân hiệu quả
Trái cây : Chuối, bưởi, dứa
Theo nghiên cứu mới công bố của Đại học Harvard (Mỹ), những loại quả gồm chuối, bưởi và dứa có hoạt chất quý hiếm “leptin” giúp giảm chỉ số % insulin – gây mỡ máu.
Ngoài ra, hàm lượng xơ trong trái cây sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng thiết yếu, kiểm soát cân bằng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Đây là những thực phẩm ít calo và giúp giảm cân cấp tốc
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để có ngay 1 thân hình thon gọn
Gen định hình toàn thân còn giúp ôm toàn bộ phần mỡ trên cơ thể và định hình lại vóc dáng
Hãy để dogen.vn giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng nhé
Comments