Sức Khoẻ & Làm Đẹp
7 Ngày Với Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc
Tết cận kề bạn nên có kế hoạch giảm cân cho bản thân mình. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày để bạn nhanh lấy lại vóc dáng
Ngày 1:
Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành ăn kèm bơ đậu phộng hoặc vài lát táo hay bơ.
Bữa trưa: Rau cải bó xôi xào không dùng muối ăn kèm cơm nấu từ gạo nguyên cám hay gạo lức, thêm vài lát bơ tươi. Ăn vặt buổi chiều: quả chuối hay hũ sữa chua thêm ít mật ong.
Bữa tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng một ít ức gà. Là thực đơn giảm cân hiệu quả
Ngày 1 nhẹ nhàng cùng với yến mạch, bơ đậu phộng rau cà chua,... giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ngày 2:
Bữa sáng: Ly nước cam không đường với một lát nhỏ bánh quy hoặc bánh gạo lứt.
Bữa trưa: cá hấp hoặc rán, salad bắp cải tươi. Ăn nhẹ một quả chuối.
Bữa tối: có 200 g thịt bò, một hũ sữa chua.
Ngày 2 với với nước cam bánh quy,.. giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 3:
Bữa sáng: Củ khoai lang và ly sữa đậu nành.
Bữa trưa: 300 g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua. Ăn nhẹ quả bắp luộc.
Bữa tối: 200 g cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn
Ngày 3 nhẹ nhàng với khoai lang sữa đậu nành cà chua và salad,... giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 4:
Bữa sáng: chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành ăn kèm bơ đậu phộng hoặc vài lát táo hay bơ.
Bữa trưa: nửa chén cơm gạo lứt, 200 g thịt gà luộc, salad bắp cải và cà rốt tươi.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn. Là thực đơn giảm cân hiệu quả
Ngày 4 với yến mạch sữa đậu nành bơ tứng,... giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 5:
Hai quả chuối cùng chén yến mạch.
Bữa trưa: salad bơ trộn dưa leo, đậu đen hấp cùng chén cơm gạo lức.
Bữa phụ: ăn một quả táo.
Bữa tối: ăn súp từ cà rốt, khoai tây và bí đỏ
Ngày thứ 5 với salad bơ trộn dưa leo táo cà rốt khoai tây bí,... giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 6:
Củ khoai lang và ly sữa đậu nành cho bữa sáng.
Bữa trưa: chén cơm gạo lứt ăn kèm rau súp lơ xào đậu cô ve.
Bữa phụ:một quả chuối
Ăn tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng một ít ức gà.
Ngày thứ 6 với khoai lang sữa chuối cà chua ức gà,.... giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 7:
Sáng ăn salad cà rốt trộn nước cốt chanh và một quả chuối.
Bữa trưa ăn 300 g cá luộc hoặc rán, đĩa rau thập cẩm luộc.
Ăn vặt nửa trái bơ cùng muỗng bơ đậu phộng.
Ăn tối: Salad rau, cà chua, hành tây cùng một ít ức gà.
Ngày thứ 7 với salad bơ ức gà chuối,.... giảm cân hiệu quả
Trên là thực đơn trong vòng 1 tuần giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng và nhanh lấy lại vóc dáng
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để sỡ hữu ngay vóc dáng thon gọn
Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn phần mỡ trên cơ thể và giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng của mình
Hãy để DOGEN.VN để giúp bạn có ngay vóc dáng thon gọn và bạn có thể tự tin diện những bộ đầm ôm sát
Comments