(028) 22 24 24 24
0961 001 003 - 0931 001 003- 0948 001 003

Blog Làm đẹp

8 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

8 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

By on 17:01:39, 15/02/2020 in Blog Làm đẹp
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng cần lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong quá trình giảm cân nhé.
Bỏng Ngô
 
Miễn là món ăn giòn phổ biến này không được nhúng trong bơ rạp chiếu phim, nó sẽ là một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời. Là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả
 
Bỏng ngô không chỉ giàu chất xơ, thậm chí còn cung cấp một số protein. Một khẩu phần ngô 1 ounce không khí (khoảng 3 ½ cốc) có 4 gram chất xơ, gần 4 gram protein và đồng hồ ở mức 110 calo.
 
Sự kết hợp này làm cho nó một bữa ăn nhẹ với sức mạnh ở lại. Bỏng ngô chứa đầy không khí, vì vậy bạn có được một phần khá lớn mà không cần nhiều calo. Bạn có thể ăn 3 cốc bỏng ngô nguyên chất chỉ với 100 calo.
 
Bông ngô giúp giảm cân hiệu quả
 
Thịt Cá Hồi
 
Cá hồi là một nguồn protein chất lượng cao phong phú và cung cấp nhiều chất béo “tốt”: axit béo omega-3.
 
Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 đã giúp mọi người cảm thấy hài lòng hơn khi họ theo dõi lượng calo của họ, theo một nghiên cứu trên Appetite.
 
Ăn cá hồi có thể là một cách ngon miệng và linh hoạt để có được hai phần cá được khuyên dùng hàng tuần.
 

Thịt cá hồi giúp giảm cân hiệu quả

 

Các Loại Đậu
 
Tất cả các loại đậu đều có nhiều chất xơ, đó là bạn của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó kiểm soát cơn đói.
 
Ăn đậu và các loại đậu cũng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
 
Đậu khá ít calo và cũng cung cấp protein. Hãy thử chúng trong bánh mì kẹp thịt chay, súp và salad.
 
 
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả
 
 
Bơ - thực phẩm giàu năng lượng
Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, kali và chất phytochemical. Những người ăn bơ thường có chỉ số BMI, trọng lượng cơ thể và vòng eo thấp hơn so với những người bỏ qua siêu thực phẩm xanh này, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng. Mặc dù bơ có lượng calo cao hơn các loại trái cây và rau quả khác, nhưng chất béo và chất xơ thỏa mãn của chúng có thể giúp bạn thon thả. Thêm một ít vào món salad, bánh sandwich hoặc taco đêm của 
 
 
Bơ tươi giúp giảm cân hiệu quả
 
 
Trái Cây
 
Trái cây đôi khi có một bản rap tệ bởi vì nó tự nhiên chứa đường. Là thực phẩm giảm cân hiệu quả
 
Nhưng ăn trái cây có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi bạn trao đổi trái cây tươi để lấy thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhẹ không lành mạnh khác.
 
Bạn sẽ có được một món ngọt tự nhiên, cộng với gặt hái những lợi ích của chất xơ và chất chống oxy hóa.
 
Các nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ trái cây cao hơn có liên quan đến nguy cơ thừa cân hoặc béo phì thấp hơn, không phụ thuộc vào rau hoặc chất xơ – mặc dù bao gồm trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh luôn là chiến lược tốt nhất.
 
Trái cây giúp giảm cân hiệu quả
 
 
 
Sữa Chua
 
Sữa chua chứa nhiều protein và chứa đầy đủ men vi sinh, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và có thể giúp bạn giảm cân.
 
Sức khỏe đường ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, và ăn nhiều chất xơ và men vi sinh giúp giữ cho vi khuẩn đường ruột của bạn vui vẻ, điều này có thể tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn (đọc thêm về kết nối cân nặng của bạn ).
 
Đi Hy Lạp để có thêm protein; Thêm vào đó, nghiên cứu từ Appetite cho thấy tiêu thụ sữa chua Hy Lạp có liên quan đến việc giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no.
 
Chỉ cần để mắt đến đường bổ sung trong sữa chua có hương vị, chỉ thêm calo.
 
Thay vào đó, hãy sử dụng trái cây tươi để làm ngọt sữa chua
 
Sữa chua gíup giảm cân hiệu quả
 
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng 
 
Trứng rất giàu protein chất lượng cao, chất béo và các chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin D và choline.
 
Đó là protein và thời gian trong ngày chúng ta có xu hướng ăn chúng, điều đó đặc biệt làm cho chúng trở thành một sức mạnh để giảm cân.
 
Ăn bữa sáng giàu protein thúc đẩy giảm cân, bởi vì protein làm tăng cảm giác no trong khi điều chỉnh cơn đói và thèm ăn, giúp chống lại cơn đói cho đến giờ ăn trưa.
 
Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào bữa sáng khiến mọi người cảm thấy hài lòng hơn những người có bánh mì tròn – điều này giúp họ ăn ít hơn trong suốt cả ngày.
 
Trứng gà giúp giảm cân hiệu quả

 

Những loại thực phẩm trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả 

Nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý để duy trì vóc dáng và giảm cân hiệu quả

Hoặc bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để định hình lại vó dáng của bạn

Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn toàn bộ phần mỡ trên cơ thể giúp bạn tự tin hơn khi diện những chiếc đầm ôm sát nhé

Chúc chị em thành công!

gen-dinh-hinh-toan-than

Comments

no-avatar