Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Bí quyết ăn khoai lang đúng cách để giảm cân và làm đẹp da hiệu quả
Khoai lang ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả và nhiều công dụng khác nhau nữa
-Kiên trì loại bỏ mỡ thừa bằng khoai lang một cách khoa học và an toàn, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn hơn rất nhiều
Khoai lang tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
-Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
-Khoai lang có tác dụng giảm cân là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn. Ngoài ra khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
-Để giảm cân bằng khoai lang, bạn cần lưu ý tránh những điều sau đây:
- Không ăn khoai lang vào buổi tối vì dễ trào ngược axit, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Thời điểm tốt nhất nên ăn khoai lang để giảm béo là ăn vào buổi sáng và buổi trưa.
- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
Nên ăn khoai lang luộc hấp hạn chế ăn khaoi lang chiên xào
-Thực đơn ăn khoai lang giảm cân trong 3 ngày
-Để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng.
-Do vậy mặc dù thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.
-Hãy nghiêm túc thực hiện khẩu phần ăn trong 3 ngày dưới đây, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có sự chuyển biến rõ rệt:
Là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
-Ngày thứ 1
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + 1 chén trà xanh
Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc + 85g cá nướng hoặc gà hấp + 1 chén sữa chua
-Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 củ luộc khoai lang + 2 lòng trắng trứng chiên + 1 cốc cà phê đen
Bữa trưa: 1 khoai lang luộc + bông cải xanh xào + 85g cá nướng, gà hoặc đậu phụ hấp
-Ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 4 quả hạnh nhân + 1 chén trà xanh + 1 quả chuối
Bữa trưa: Súp khoai lang + 1 bánh mì nướng + 1 chén sữa chua
-Hãy cùng nhau làm đẹp để có thân hình hoàn hảo nhé
-Với chế độ ăn kiêng hợp lý
-Các bạn nên kết hợp với gen nịt bụng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể hơn
-Hãy để nịt bụng NiSa đồng hành cùng chị em trong quá trình giảm cân nhé!
-Chúc chị em thành công để tự tin khoe dáng
-Chúc chị em thành công để tự tin khoe dáng
Gen nịt bụng ôm gọn phần mỡ bụng giúp định hình vòng eo
Comments