Bí Quyết Tăng Vòng 1 Tự Nhiên Tại Nhà

I – Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Có rất nhiều yếu tố quyết định đến kích cỡ bầu ngực của phụ nữ như di truyền, hormone nội tiết nữ, chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Yếu tố di truyền

Theo các nghiên cứu khoa học thì hình thái và size của vòng 1 chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi gen di truyền. Đặc điểm ngực của bạn có thể được thừa hưởng từ mẹ, bà, cô, dì, chị, em,… ở cả hai họ nội ngoại. Từ kích cỡ to hay nhỏ, dáng ngực dài, tròn hay chảy xệ,… đều phụ thuộc vào yếu tố di truyền.

Vì thế, có những trường hợp người gầy, nhỏ nhắn nhưng lại sở hữu vòng 1 siêu khủng và ngược lại.

Hormone nội tiết tố nữ

Estrogen được biết đến là hormone sinh dục nữ – yếu tố quyết định chính đến sự tăng trưởng kích cỡ núi đôi. Thời điểm dậy thì, buồng trứng tiết ra nhiều hormone estrogen giúp phát triển tuyến sữa và tăng sinh các mô mỡ ở ngực.

cách tăng vòng 1 tự nhiên

Biểu đồ tăng giảm nội tiết tố estrogen nữ trong từng giai đoạn

Hàm lượng estrogen trong cơ thể càng lớn thì ngực có xu hướng to và căng hơn. Bởi thế, trong chu kì kinh nguyệt hay giai đoạn mang thai, hầu hết chị em đều sẽ cảm nhận ngực lớn hơn và có thể căng tức, khó chịu.

Tập luyện

Theo thời gian, các cơ ở ngực cũng sẽ bị giãn và chùng nhão theo cơ chế lão hóa của cơ thể. Vì thế, nếu duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, bầu ngực sẽ giữ được sự săn chắc và đầy đặn.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vóc dáng của mỗi người. Bầu ngực cũng vậy, hãy áp dụng một chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất để kích thích và tăng trưởng các mô mỡ ở ngực.

II – Tổng hợp các cách tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất tại nhà 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt. Hầu hết các phương pháp đều dựa trên dinh dưỡng hoặc luyện tập – 2 yếu tố duy nhất có thể tác động được để tăng trưởng kích thước vòng 1.

1. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ ăn nhiều các loại đậu

Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng ngực đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytotrogens quá lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu thì đậu nành mang đến công dụng nở ngực tối ưu nhất. Duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

Ngoài đậu nành thì đậu xanh, đậu đen, đậu phộng hay nhóm đậu Hà Lan đều có thể giúp các bạn gái tuổi dậy thì (13, 14, 15 tuổi) tăng đáng kể kích cỡ vòng 1.

cách làm ngực săn chắc

Các thực phẩm họ đậu vô cùng tốt cho sự phát triển của núi đôi ở tuổi dậy thì

Lưu ý: Khi sử dụng sữa đậu nành, tốt nhất là không cho đường hoặc dùng ít đường nhất có thể để tránh thừa ngọt gây ra các bệnh lý tiểu đường, béo phì.

2. Cách tăng vòng 1 của người Nhật bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng cho vòng 1

Mỗi ngày, hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Vị thơm ngon, béo ngậy của món ăn vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, hiệu quả kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công và review hiệu quả khá tốt.

Cách tăng vòng 1 của người Nhật nhờ công thức đặc biệt này không thể mang đến hiệu tức thì. Tuy nhiên, nếu áp dụng lâu dài, chị em chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của kích cỡ bầu ngực .

3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BVTM Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.

cách tăng vòng 1 ở tuổi 14

Đu đủ xanh chứa thành phần tương tự hormone estrogen nên hỗ trợ tăng size ngực rất tốt

Vậy nên, để thúc đẩy nở ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có thể thử nghiệm phương pháp này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng mang đến hiệu quả săn chắc ngực khá tốt.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc núi đôi chảy xệ

Các bước thực hiện như sau:

Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả nâng ngực như ý. Vòng 1 không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

5. Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều  trên các diễn đàn làm đẹp. Nguyên liệu rẻ tiền và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có thể mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu tốt.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Hướng dẫn thực hiện:

Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.

Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.

6. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng 1.

3 bài tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực:

Bài tập 1: Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Thực hiện với tốc độ 2 lần/1 giây. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.

Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó nâng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

cách tăng vòng 1 của người nhật

Mat – xa ngực song song 2 bên giúp tăng kích cỡ và săn chắc vòng 1

Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat – xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat- xa để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

7. Một số bài tập ngực giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng

Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng nâng ngực.

Động tác 1: Push up

Thường hít đất rất khó thực hiện bởi phái đẹp bởi lực của 2 tay không đủ mạnh. Chị em có thể thay đổi bằng động tác push – up với tường, bậc hè hoặc bậc thang để đơn giản và dễ áp dụng hơn.

Hạ người từ từ xuống kèm theo hít một hơi sâu. Sau đó thở ra và nâng nhẹ người lên. Chú ý giữ cho lưng luôn thẳng đúng, tránh khom lưng sẽ ảnh hưởng xấu đến dáng ngực sau này.

nở ngực

Tập Push up 45 giây, nghỉ 15 giây và tiếp tục lặp lại 3 lần nữa

Động tác 2: Open arm movement

Đứng thẳng người, 2 chân bằng vai. Giơ 2 tay sang ngang song song với mặt đất. Sau đó gập khuỷu tay thẳng đứng lên phía trên.

Mở rộng 2 cánh tay về phía sau sau đó từ từ đưa về trước ngực và hít vào thật sâu. Thực hiện trong 45 giây sau đó nghỉ 15 giây. Lặp lại 3 lượt tập tương tự.

Tham khảo bài viết chi tiết: 11 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả

Đánh giá hiệu quả của các cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà

Hầu hết các phương pháp mat – xa, luyện tập hay chế độ ăn uống tăng ngực đều chỉ mang đến kết quả tốt nhất ở lứa tuổi dậy thì.

Qua độ tuổi này, dù có thường xuyên áp dụng các cách làm ngực to tại nhà thì kích thước bầu ngực tăng thêm cũng là không đáng kể, thường chỉ cải thiện một vài centimet so với trước đây.

Vì thế, với những ai ngực quá lép và đã qua độ tuổi dậy thì các phương pháp tăng size tự nhiên không phải là giải pháp tối ưu nhất

Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp với áo ngực nâng vòng 1 để hiệu quả hơn!

Áo Ngực Bản To Cao Cấp