Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Giảm Cân Cấp Tốc Với Hạt Chia
Hạt chia không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn biết cách chế biến món ăn cũng như thức uống từ hạt chia thì sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ
1.Detox hạt chia
-Detox không còn xa lạ đối với những ai thực hiện các phương pháp giảm cân tại nhà.
-Biến tấu detox hại chia sẽ cho kết quả loại bỏ mỡ bụng sau sinh bất ngờ.
-Thực chất detox rất dễ pha, bạn có thể áp dụng công thức đơn giản nhất dưới đây:
-Lấy 2 thìa hạt chia bỏ vào nước, dùng muỗng khuấy đều lên.
-Để trong 10 phút cho ngậm nước, nở đều rồi cho thêm chanh vàng, táo cắt lát.
-Bạn có thể pha mang đi làm uống thay nước lọc rất tốt
Detox hạt chia giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
2. Hạt chia và yến mạch
-Bạn không dám ăn nhiều cơm vì sợ tăng cân nhanh do lượng tinh bột trong đó.
-Vậy thì nên sử dụng công thức yến mạch hạt chia.
-Món ăn này có thể ăn sáng, ăn trưa hay ăn tối đều phù hợp nên bạn có thể linh động thay đổi cân đối với khẩu phần ăn hàng ngày.
-Hướng dẫn nấu cháo yến mạch hạt chia:
-Cho yến mạch vào nồi, đổ nước vừa phải nấu chín
-Khi yến mạch nhừ thì bạn cho khoảng 2 – 3 thìa hạt chia
-Đun chừng 5 phút nữa rồi tắt bếp múc ra bát
-Có thể cho thêm chút đường hoặc muối cho dễ ăn
Hạt chia và yến mạch giúp giảm cân hiệu quả
3.Trà xanh và hạt chia
-Cũng là một thức uống hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà phần lớn mọi người thường không biết tới chính là nước trà xanh.
-Khi kết hợp trà xanh cùng hạt chia đúng tỉ lệ thì bạn đã có ngay món đồ uống vừa cấp nước cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả.
-Cách pha trà xanh hạt chia:
-Đun nước trà xanh (có thể dùng chè tươi hoặc chè túi lọc đều được).
-Để nguội và cho hạt chia vào theo tỉ lệ cứ 200ml tương ứng 1 thìa hạt chia.
-Bạn ngâm hạt chia trong trà xanh tối thiểu 30 phút để ngậm đủ nước và nở đều.
-Lúc này đóng chai, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày.
-Mỗi lần uống tối đa 300ml nước trà xanh hạt chia
Trà xanh và hạt chia giúp giảm cân hiệu quả
4.Hạt chia nấu súp
-Ngoài việc sử dụng thức uống hạt chia để giảm cân, bạn có thể bổ sung chúng vào trong chính các món ăn hàng ngày rất tốt.
-Hạt chia dễ dàng chế biến với nhiều món ăn khác nhau như: canh, súp tùy theo sở thích của mỗi người.
-Hướng dẫn nấu súp hạt chia:
-Chuẩn bị các loại rau củ: ngô, khoai tây, đậu bắp, …
-Thịt ức gà, thịt bò, tôm, … tùy ý
-Hạt chia, gia vị kèm theo
-Nấu các nguyên liệu khoảng 30 phút để chín mềm rồi cho thêm hạt chia vào đảo đều
-Đun tiếp trong 10 – 15 phút rồi tắt bếp múc ra bát.
Hạt chia nâu súp giúp giảm cân hiệu quả
5.Hạt chia nước chanh
-Không cần cầu kỳ trong pha chế, chỉ đơn giản là nước chanh hạt chia cũng vẫn đem lại công dụng tiêu tan mỡ bụng hiệu quả cao.
-Chỉ mất 15 phút để có thức uống giảm cân:
-Pha nước chanh như bình thường, cho 1 ít đường để không bị quá chua.
-Cho 2 thìa hạt chia vào khuấy đều, để trong 15 phút.
-Khi hạt chia ngậm nước nở trương lên có thể dùng.
Hạt chia nước chanh giúp đánh bay mỡ bụng
6. Salad rau củ hạt chia
-Thực tế, món salad có nhiều biến thể khác nhau cùng nhiều nguyên liệu sử dụng nhất định. Chỉ cần cho hạt chia vào trộn cùng là được.
-Gợi ý một công thức salad hạt chia giảm mỡ nhanh:
-Thành phần nguyên liệu
+ Hạt chia: 1 thìa café (khoảng 20g)
+ Rau xà lách (hay rau diếp xoắn): 1 cây
+ Chuối chín tới: 1 quả (thường dùng chuối tiêu)
+ Xoài: 1 nửa quả cắt miếng nhỏ (xanh hoặc chín đều được)
+ Gia vị: dầu oliu, nước chanh(giấm), bột ngọt, đường, nước mắm
-Cách làm
+ Toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ vừa ăn
+ Hạt chia ngâm cùng nước cho nở ra
+ Pha nước gia vị: nước mắm, dầu oliu, chanh, đường hòa đều theo tỉ lệ 3:2:3:2
+ Trộn salad: cho toàn bộ các loại rau củ cùng hạt chia vào tô, đổ nước gia vị vào đảo đều với nhau
Salad rau củ hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng
Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nên duy trì uống mỗi ngày để có kết quả như ý muốn
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen nịt bụng để ôm gọn phần mỡ dư thừa
Gen nịt bụng giúp ôm gọn vòng 2 và trở nên săn chắc hơn
Hãy để đồ gen giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn
Chúc bạn thành công!
Comments