GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỜI KHOAI TÂY

– Các cách giảm cân bằng khoai tây phổ biến như sau :

    -Ăn khoai tây có giảm béo không  sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách thức mà các bạn áp dụng. Theo đó, nếu chưa biết ăn khoai tây giảm béo như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay một số cách làm phổ biến như sau:

1. Cách ăn khoai tây luộc giảm cân hiệu quả

     -Trong khoai tây luộc chứa nhiều resistant starches – giúp ngăn béo phì và giảm cholesterol máu. Do đó, giảm cân bằng khoai tây luộc không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường cho sức khỏe.

       Khoai tây luộc giảm béo trong ngày đông là lựa chọn hoàn hảo

     -Thực đơn giảm cân bằng khoai tây luộc tham khảo

         *Ăn sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 cốc cà phê đen

         *Ăn trưa: 1 đĩa rau củ luộc, 1 bát cơm trắng, ức gà rang muối

         *Ăn tối: 1 bát súp bí đỏ, salad rau xanh, 1 quả táo

 

giảm cân hiệu quả với khoai tây luộc

2. Công thức làm salad khoai tây giảm cân nhanh chóng

    -Salad cũng là một trong những món ăn cần phải có trong khẩu phần giảm béo. Bên cạnh việc kết hợp các loại rau củ quả, 1 đĩa salad bằng khoai tây cũng là lựa chọn phù hợp cho chế độ giảm cân.

      salad khoai tây giảm cân

     -Thay đổi khẩu vị với salad khoai tây 

      Cách chế biến món salad giảm cân ngon “tuyệt cú mèo” đơn giản như sau:

       *Bước 1: Chuẩn bị khoai tây, hành tím, dưa leo cùng các loại gia vị

       *Bước 2: Cắt khai tay thành miếng vừa ăn rồi cho vào nồi hấp

       *Bước 3: Hành tím và dưa leo xắt miếng mỏng rồi trộn thêm 1 chút muối

       *Bước 4: Trộn các nguyên liệu nêu trên cùng 1 chút sốt mayonnaise

       *Bước 5: Ăn trong các bữa ăn trong ngày.

 

giảm cân hiệu quả với salad khoai tây

3. Công thức làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả

    -Khoai tây nghiền không được dùng phổ biến tuy nhiên đây lại là món ăn được ưa chuộng 

      Các nghiên cứu cho thấy trong 100g khoai tây nghiền chứa trên 80Kcal và hàng loạt dưỡng chất khác. Chỉ khoảng 15 phút thực hiện, các bạn đã có ngay món ăn dinh dưỡng giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.

    -Khoai tây nghiền cùng 1 chút rau mùi cũng là món ăn nên thử 

    -Hướng dẫn cách làm khoai tây nghiền giảm béo

       *Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 chút bơ thực vật, rau mùi

       *Bước 2: Làm sạch khoai tây rồi mang đi hấp chín

       *Bước 3: Bóc vỏ khoai tây rồi nghiền nhuyễn rồi trộn đều với các nguyên liệu đã chuẩn bị

       *Bước 4: Sử dụng vào bữa trưa hoặc tối.

 

giảm cân hiệu quả với khoai tây nghiền 

4. Cách giảm béo với khoai tây cuộn rong biển

   -Rong biển là một trong những loại thực phẩm có khả năng làm chậm tiêu hóa thực phẩm, tăng cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp giảm béo hiệu quả mà vẫn duy trì được hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu.

   -Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao, giá trị dinh dưỡng lớn,…rong biển có thể ngừa ung thư, tăng chức năng tuyến giáp và cải thiện sức khỏe.

   -Rong biển kết hợp khoai tây là lựa chọn nên thử

      *Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm khoai tây nhỏ, đậu hà lan, cà rốt, trứng gà, dầu oliu, rong biển sấy khô

      *Bước 2: Luộc chín trứng, lấy lòng đỏ; khoai tây thái vuông rồi hấp chín cùng đậu hà lan; cà rốt thái nhỏ

      *Bước 3: Nghiền khoai tây rồi trộn đều cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị

       *Bước 4: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

 

giảm cân hiệu quả với khoai tây cuộn rong biển

5. Mẹo giảm cân với khoai tây kết hợp cùng cải bó xôi

   -Cải bó xôi sở hữu lượng vitamin (A, C, E, Choline,…), canxi, magie, chất béo không bão hòa,…giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ bụng, kết hợp khoai tay với cải bó xôi là giải pháp giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

   -Cải bó xôi là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ;

      *Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây, 200g cải bó xôi, gia vị

      *Bước 2: Làm sạch khoai tây và cải bó xôi rồi mang đi hấp chín

      *Bước 3: Dằm nhuyễn khoai tây sau đó cho vào xay cùng cải bó xôi cùng với 1 chút muối

      *Bước 4: Sử dụng như một món ăn trong chế độ giảm cân cấp tốc.

 

giảm cân hiệu quả với cải bó xôi và khoai tây 

6. Cách giảm cân bằng khoai tây và chanh, thanh lọc cơ thể

   -Trong khi giảm cân với khoai tây, các bạn nên thanh lọc cơ thể cũng như tiêu hóa với nước chanh ấm. Trong chanh có lượng vitamin C cao, giúp tăng trao đổi chất và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa. khoai tây giúp giảm cân ,chanh có khả năng thải độc,        tăng trao đổi chất

   -Cách làm nước chanh ấm giảm cân cùng khoai tây

     *Bước 1: Chuẩn bị: 1 cốc nước lọc, chanh, mật ong, muối

     *Bước 2: Vắt chanh rồi khuấy đều cùng mật ong và muối và nước

     *Bước 3: Uống trước bửa ăn 

 

giảm cân hiệu quả với khoai tây và chanh tươi