Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục
Có rất nhiều cách để giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục cũng có được vóc dáng như mong muốn, có thể bạn chưa biết những cách giảm cân dưới đây không tốn nhiều thời gian hay công sức của bạn nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao cùng đọc bài viết dưới đây nhé
1. Không được bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất mỗi ngày và thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm tai hại mà nhiều người nghĩ rằng nó có thể giảm cân.
Thứ nhất, nhịn ăn bữa sáng nó sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối.
Thứ hai, nhịn ăn quá lâu sẽ làm cho quá trình trao đổi chất chậm đi, làm ảnh hưởng tới quá trình đốt mỡ giảm cân của bạn.
Nếu không có thời gian ăn sáng, bạn có thể ăn nhanh gọn với một số thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, yến mạch,…
Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng.
Bạn có thể chọn ăn thức ăn trong chén/ bát nhỏ hơn:
Điều này sẽ khiến thị lực lẫn dạ dày bị “lừa” và có xu hướng ăn ít lại. Thực chất nếu bạn ăn nhiều chưa chắc vì đói, mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin trên dĩa thức ăn và khiến cho cơ thể sẽ dừng thèm khi đồ ăn đã hết. Mẹo để giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Dựa theo nguyên tắc đó, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn trong chén nhỏ nếu muốn giảm cân.
Nhịn bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối, nhịn ăn quá lâu sẽ làm chậm đi quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ
2. Ăn salad rau trước mỗi bữa ăn
Một dĩa salad rau kèm với dầu oliu trước mỗi bữa ăn chính giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no.
Lưu ý rằng: Không nên dùng kèm rau salad với phô mai, nước sốt hay kem vì đó là những gia vị rất nhiều chất béo.
Đừng nghĩ đây là món ăn kiêng giảm cân nhé! Đây là món ăn giúp bạn hạn chế chất béo nạp vào cơ thể và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
Một dĩa rau kèm với dầu oliu trước mỗi bữa ăn chính giúp bạn giảm cân đáng kể
3. Ăn nhiều protein
Chất đạm (protein) chứa ít calo, khác hẳn với chất béo. Nên chọn những thức ăn làm bạn no lâu, như là thực phẩm giàu protein: trứng, thịt gia cầm bỏ da, thịt nạc, các loại bơ sữa ít béo rất cần thiết đối với cách giảm cân không cân ăn kiêng và tập thể dục.
Không cần ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân. Nhưng bạn hãy xem qua 47 loại thực phẩm giàu Protein ít calo và chất béo. Rất hiệu quả cho người giảm cân.
Bạn có thể chọn một bữa ăn nhẹ với sữa chua, trứng luộc, sữa ít béo giúp tăng cường năng lượng mà còn làm cho bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
Chất đạm chứa ít calo khác hẳn với chất béo giúp tăng cường năng lượng mà còn làm cho bạn no lâu hơn hạn chế ăn vặt
4. Bổ sung rau củ quả vào các bữa ăn
Rau củ và trái cây chắc chắn là thực phẩm bạn cần phải kết thân nếu muốn giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục
Rau củ quả giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bổ sung ít năng lượng mà cho cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
Không cần ăn kiêng để giảm cân nhưng hãy bổ sung nhiều rau vào bữa ăn nhé!
Rau củ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và chất xơ giúp bạn no lâu hơn
5. Nhai kẹo cao su bạc hà
Giảm cân không cần tập thể dục thì bạn phải thay đổi thói quen của mình.
Chẳng hạn như nhai kẹo cao su bạc hà khi cảm thấy ngứa miệng và thèm ăn gì đó. Cách này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và bận rộn khiến não bộ không có thời gian nghĩ tới đồ ăn.
Nhai kẹo cao su bạc hà khi bạn cảm thấy đói, buồn miệng.
Nhai kẹo cao su bạc hà khi bạn cảm thấy đói, buồn miệng
6. Uống nhiều nước để đốt cháy chất béo
Nên uống nhiều nước hay ăn nhiều trái cây giàu nước sẽ giúp bạn bổ sung nhiều lượng nước cần thiết, vitamin và khoáng chất còn làm cơ thể no lâu.
Bổ sung lượng nước chia đều cho cả ngày, không nên lúc thì không uống, lúc thì uống nhiều.
Những người muốn giảm cân không ăn kiêng hay tập thể dục thì nên uống nhiều nước, sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng cala và độc tố ra khỏi cơ thể
7. Chườm đá lạnh
Đây cũng là cách giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể, đó là chườm đá lạnh giúp đốt cháy chất béo.
cách giảm béo mà không cần tập gym
Chườm đá lạnh.
Thực hiện như sau:
Quấn một túi đá bằng một lớp vải mỏng và quấn quanh vùng có nhiều mỡ, để khoảng 30 phút.
Thực hiện một lần mỗi ngày liên tục trong 12 ngày để mang lại sự cải thiện đáng kể nhất.
Đây cũng là 1 cách không ăn kiêng hay tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa
8. Dọn thực phẩm không lành mạnh ra khỏi tầm mắt
Nếu bạn không tự làm điều này, thì hãy nhờ người khác. Rõ ràng là việc thường xuyên nhìn thấy những loại thức ăn ngon – nhưng không tốt cho sức khỏe.
Những thực phẩm nhiều dầu có hại cho sức khỏe và tăng cân nhanh chóng
Đối với những cách giảm cân không ăn kiêng hay tập thể dục thì bạn nên duy trì thói quen ăn uống sinh hoạt hằng ngày để duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày
Ngoài những cách trên bạn có thể kết hợp với gen nịt bụng Latex để duy trì được vóc dáng và giảm eo vòng bụng 1 cách nhanh chóng
Gen nịt bụng Latex được thiết kế từ 25 đến 30 xương duy giúp định hình khuôn eo và giảm mỡ bụng nhanh 1 cách đáng kể
Comments