Giảm Cân Nhanh Với Trứng Gà

Mỗi ngày 2 quả, tốt nhất là dùng loại trứng gà chứa nhiều axit béo omega – 3. Sau khoảng 6 tháng thì hàm lượng cholesterol sẽ giảm xuống mức bình thường là cách giảm cân an toàn.

Trứng gà là loại thực phẩm rẻ nhưng nhiều chất dinh dưỡng.

• Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin
• Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo.

Bữa sáng đơn giản để giảm cân.

• Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.
• Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.
• Chế biến thành salat. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

Bữa ăn đơn giản và nhiều dưỡng chất khi kết hợp trứng gà với salad.

*** Lưu ý đối với những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường thì không nên giảm cân bằng phương pháp này.

Thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả với trứng gà :

• Thứ 2:

– Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.

– Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.

– Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.

• Thứ 3:

– Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.

– Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

• Thứ 4:

– Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

– Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

– Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

• Thứ 5:

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

– Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

• Thứ 6:

– Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.

– Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.

– Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.

• Thứ 7:

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.

– Buổi tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.

• Chủ nhật:

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2 miếng, một ly cà phê đen.

– Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua và 8 quả nho.

Trên đây là những chia sẻ của dogen.vn về thực đơn giảm cân bằng trứng gà. Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng và lấy lại vòng 2 trong tích tắc thì cũng có tham khảo thêm đồ gen định hình toàn thân tại shop dogen.vn nhé! Chúc các bạn có một thân hình hoàn hảo.

Đồ lót định hình giúp giảm vòng 2 một cách nhanh chóng.