Giảm cân "vèo vèo" chỉ với 5 loại sinh tố

1. LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC LY SINH TỐ GIẢM CÂN NGON NHẤT?

Không chỉ cần sự tỉ mỉ, khéo tay, để có được 1 ly sinh tố trái cây giảm cân ngon, bạn cũng cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như:

* Không cho đá vào xay: Một ly sinh tố sẽ càng có hiệu quả khi nó càng nguyên chất. Cho đá vào xay sẽ làm nước đá tan ra khiến nước loãng. Tốt hơn hết, nếu cần cho đá, chị em nên dùng vào lúc cuối để sinh tố mát lạnh mà vẫn sánh đặc.

* Dùng trái cây tươi sẽ ngon hơn trái cây đóng hộp.

* Làm lạnh trái cây trước khi xay. Điều này càng quan trọng hơn khi dùng những loại quả mềm như chuối, xoài, dưa hấu.

Vừa ngon, lại đơn giản, dễ thực hiện nên hãy bắt tay vào làm ngay thôi.

2. MUỐN GIẢM CÂN, NÊN UỐNG SINH TỐ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, sinh tố trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ.

Có nhiều loại sinh tố trái cây không thích hợp để uống vào lúc đói như cam, bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, chuối,... Chúng chứa nhiều axit hữu cơ, tác động không tốt tới dạ dày nếu bụng rỗng. Một số trường hợp đã gặp tình trạng bị đau bụng đi ngoài.

Bên cạnh đó, có những loại sinh tố trái cây bạn có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều có lợi. Chúng ta có thể kể đến như sinh tố bơ, dưa hấu, lê, táo, dừa, thanh long,...

Những người mắc bệnh về thận không nên uống nước sinh tố trái cây giảm cân vào buổi tối, tránh sưng phù tay chân vào sáng hôm sau.

Lưu ý: Không nên dùng sinh tố trái cây để uống thuốc. Làm như vậy dễ khiến thuốc bị tương tác, mất đi hoạt tính sinh học, uống không còn tác dụng. Uống thuốc và sinh tố nên cách nhau ít nhất 30 phút.

3. CÁC LOẠI SINH TỐ GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Dưới đây là cách làm 5 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả:

3.1. Sinh tố dứa

Sinh tố dứa ngoài tác dụng thanh nhiệt tốt, vị ngọt thanh, thơm, còn là loại thực phẩm cho hàm lượng dinh dưỡng cao, không những không gây béo mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Sữa tươi nguyên kem

- Dứa tươi: 200g

- Dừa nạo

- Nước cốt dừa

Cách làm:

- Bước 1: Làm sạch dứa, gọt vỏ, cắt mắt, thái dứa thành miếng vuông sau đó ngâm nước muối trong 20 phút để không bị rát khi ăn.

- Bước 2: Cho nước cốt dừa, sữa và 1/2 dừa nạo, dứa vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn, mịn

- Bước 3: Bạn có thể thay dứa bằng cam hoặc làm sinh tố dứa và bí đao với cách làm tương tự.

- Bước 4: Rót sinh tố ra cốc và cho dừa nạo lên trên là bạn có thể thưởng thức.

Sinh tố dứa không những không gây béo mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

3.2. Sinh tố dâu

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1-2 chén dâu nhỏ

- 110g sữa chua không đường

- 1 quả chuối cắt nhỏ

- 2 muỗng đậu phộng xay

- Đá nhuyễn

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu vào may xay sinh to, trừ đậu phộng. Khi xay nguyên liệu thấy nhuyễn mịn bạn có thể cho vào cốc, khi dùng cho thêm đậu phộng đã xay nhỏ để tăng độ hấp dẫn cho sinh tố.

Trong sinh tố dâu giảm cân chứa 327 calo, 7g chất béo, 18g protein và các chất khác giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và giảm béo hiệu quả

Sinh tố dâu tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt

3.3. Sinh tố cải bó xôi giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Cải bó xôi 2 chén

- 170g sữa chua không đường

- 1 quả lê đã gọt vỏ và thái lựu

- 2 muỗng bơ cắt nhỏ

- 1 thìa nước cốt chanh

Cách làm:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút đá nhuyễn sau đó xay trong 1-2 phút. Đến khi nguyên liệu được đánh tơi có thể lấy ra dùng.

Cải bó xôi giúp giảm cân rất tốt

3.4. Giảm cân bằng sinh tố cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm có tính kiềm, có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng.

Khi uống một cốc sinh tố hay nước ép từ cà chua, các chất xơ có trong trái cà chua sẽ làm bạn có cảm giác no nên không có cảm giác thèm ăn. Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa, lycopene, giúp giảm bớt nếp nhăn, cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Ngoài ra cà chua còn có khả năng miễn dịch cho cơ thể, phòng chống nhiễm trùng.

Cách làm:

- Bước 1: Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích

- Bước 2: Thái nhỏ cà chua và trộn với sữa, chút cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Bước 3: Tiếp đến cắt chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Không nên lăn chanh trước khi vắt nước, như vậy nước chanh sẽ đắng, khiến cốc sinh tố cũng bị đắng theo.

- Bước 4: Đổ hỗn hợp nước cà chua ra ly, thêm đá bào và thưởng thức.

Cà chua vừa là thức uống đẹp da mà còn vừa hỗ trợ giảm béo tốt

3.5. Sinh tố mãng cầu

Mãng cầu có nhiều vitamin, khoáng chất  đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân của bạn.

Vitamin C và chất xơ đều có vai trò bổ trợ tốt quá trình tiêu hóa, giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường dư thừa một cách hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 300-500g mãng cầu: đem gọt vỏ và bỏ hạt

- Một ít đường: nếu có thể bạn không nên sử dụng đường, hoặc đường dành cho người ăn kiêng

- Sữa đặc ít béo

- Đá bào

Cách làm:

- Bước 1: Cho mãng cầu đã tách hạt , đường, đá, sữa vào máy sinh tố và xay trong vòng 1 phút. Lấy ra và trang trí thêm cho đẹp mắt.

- Bước 2: Để giảm cân hiệu quả với sinh tố mãng cầu, bạn có thể không cho đường và sữa. Vì trong sữa đặc có một lượng chất béo, không tốt cho người giảm cân.

Sau mỗi bữa ăn một giờ có thể sử dụng sinh tố mãng cầu, hoặc khi nào đói có thể sử dụng để hạn chế được cơn đói và hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn.

Sinh tố mãng cầu hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân 

4. LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG SINH TỐ

* Khi sử dụng các món sinh tố giảm cân từ các loại hoa quả, bản thân các nguyên liệu này mang vị ngọt vừa phải nên bạn không cần cho thêm đường. Nếu cảm thấy chưa hợp với khẩu vị bạn nên cho thêm sữa tươi không đường hoặc sữa chua để khắc phục.

* Các nguyên liệu tốt nhất nên cho cùng lúc để xay cùng với nhau, tránh xay từng nguyên liệu, xay nhiều lần sẽ làm ly sinh tố bạn mất ngon và hấp dẫn.

* Nên chọn máy xay sinh tố tốt có công suất mạnh để xay nhuyễn các nguyên liệu trong thời gian nhanh nhất để ly sinh tố ngon và hấp dẫn nhất.

Chúc các nàng giảm cân hiệu quả nhé!

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với bộ đồ lót định hình giúp lấy lại vòng dáng thon gọn 

Đồ gen định hình sẽ giúp định hình lại vóc dáng nhanh chóng và sớm cho bạn một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn

Bộ Đồ Gen Định Hình - Gen Nịt Bụng Dành Cho Người Thừa Cân Béo Phì