Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những cách giảm cân hiệu quả không cần dùng thuốc
Giảm cân có rất nhiều cách cần áp dụng và chọn lọc hợp lý đề đạt hiệu quả tốt nhất mà không cần dùng thuốc dưới đây là 1 số cách giảm cân không cần thuốc
1. Giảm cân bằng cách ngủ đúng giờ & đủ giấc
Thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Ngủ đúng và đủ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể
khỏe mạnh, tinh thần phần chấn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với
tộc độ nhanh hơn. Tốc độ trao đổi chất tăng lên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Ngủ trong phòng tối hoặc phòng có nhiệt độ thấp từ 20-24 độ C cũng giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chống
2. Ăn sáng đúng giờ và khoa học giúp giảm cân
Các nhà khoa học đã chứng mình, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người muốn giảm cân nên đã bỏ luôn bữa
sáng. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân.
Bởi nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ càng diễn ra chậm
hơn khi bạn nhịn ăn quá lâu.
Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay từ ngày mai hãy bắt đầu tập ăn sáng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của
bạn.
Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như trái cây, rau xanh, cháo yến mạch, chuối, củ đậu, trứng luộc,.. Tuyệt đối
tránh các món ăn giàu tinh bột và dầu mỡ.
Bữa sáng là bữa quan trọng không nên bỏ khi trong bạn muốn giảm cân
3. Hạn chế ăn tinh bột
Tinh bột là kẻ thủ số 1 của việc giảm cân. Bởi trong tinh bột có chưa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo
khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.
Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và
gây choáng váng.
Đặc biệt với những người làm việc trí óc thì không thể không bổ xung tinh bột. Thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm
cung cấp tinh bột khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hay bột ngũ cốc,…
Giảm cân bằng rau củ không phải là bạn chỉ ăn rau củ mà cần phải nạp thêm tinh bột, thịt cá khác để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra,
bạn nên tập thể dục thể thao để sớm nhìn thấy hiệu quả.
Hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột
4. Luôn ăn thực phẩm tươi sống
Thực phẩm tươi sống không chỉ giúp bạn đảm bảo được dưỡng chất trong từng món ăn mà còn giúp bạn duy trì được chế độ ăn giảm
cân của mình.
Thực phẩm tươi sống sẽ luôn có vị ngon hơn, ngọt hơn khiến bạn ăn ngon và không cảm thấy chán. Giúp bạn có thể dễ dàng duy trì
chế độ ăn giảm cân.
Ngoài ra, thực phẩm tươi sống không chứa chất bảo quản sẽ giúp bạn giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
.jpg)
Thực phẩm tươi sống đảm bảo dinh dưỡng và giảm cân
5. Tập thể dục thể thao đều đặn
Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày
bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối.
Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng cũng giúp bạn có 1 thân hình săn chắc hơn.
Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận
động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.
Thể dục thể thao tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh chống
6. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn
Khi giảm cân, bạn nên chủ động nấu ăn tại nhà để có thể kiểm soát được lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Loại bỏ những loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.
Thực phẩm chế biến sẵn cần hạn chế khi giảm cân
Ngoài ra còn có 1 số biện pháp giảm cân phù hợp với những người bận rộn
Sử dụng gen nịt bụng vừa đi chơi vừa làm nội trợ vừa giảm cân nhanh chống hiệu quả
Gen nịt bụng ôm sát phần mỡ bụng nên việc giảm cân nhanh và hiệu quả
Comments