NHỮNG LOẠI NƯỚC ÉP GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Những loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả 

 

 1 .CÀ CHUA 

   Nước ép cà chua 

   Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.

   Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng.

   Cách làm nước ép cà chua: Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.

  

Nước ép cà chua 

 

 

 2 .DƯA LEO

   Nước ép dưa leo

   Công dụng của dưa leo: Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

   Cách làm nước ép dưa leo cực kì đơn giản và không mất thời gian của bạn, chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường để dễ uống hơn.

nước ép dưa leo

3. KHỔ QUA

   Nước ép khổ qua

   Công dụng của khổ qua: Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1,         B2, B3, phốt pho và chất xơ.

   Cách làm nước ép khổ qua:

   Cách 1- Nước ép khổ qua: Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.

   Cách 2 -Làm trà khổ qua: Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi như uống trà.

  

nước ép khổ qua

4. CÀ RỐT

   Nước ép cà rốt

   Công dụng của cà rốt:

   Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

   Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

   Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn

nước ép cà rốt

 

5. DƯA HẤU

   Nước ép dưa hấu

   Công dụng của dưa hấu:

   Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.

   Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinhdưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.

   Cách làm nước ép dưa hấu:

   Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).

   Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

\

nước ép dưa hấu

6. TÁO

   Nước ép táo

   Công dụng của táo: Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày:

   Buối sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.

   Buổi tối: 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.

   Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.

nước ép táo

7. BƯỞI

   Nước ép bưởi

   Công dụng của bưởi:

   Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. 

   Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

   Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

   Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố

   Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).

nước ép bưởi

8. BÍ ĐAO

   Nước ép bí đao

   Công dụng của bí đao (bí xanh):

   Bí đao được xem là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho chị em phụ nữ. Không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

   Ngoài ra, bí đao có lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơ tăng cân.

   Thực hiện món nước ép bí đao:

   Bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.

   Sau đó cho vào máy ép lấy nước.

   Khi uống bạn chỉ cần thêm đường và muối vào khuấy đề, bạn có thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

   Nước ép bí đao

nước ép bí đao

9. NHO

   Nước ép nho

   Công dụng của quả nho:

   Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.

   Việc uống đều đặn  1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

   Cách làm nước ép nho bổ dưỡng:

   Bạn cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.

   Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

nước ép nho

 

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

 

Nên ăn trái cây mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất

 

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để định hình lại vóc dáng cho bạn 

 

Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn phần mỡ thừa của bạn

 

Hãy để do gen.vn giúp bạn có 1 thân hình đẹp như mơ nhé! Chúc chị em thành công