Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những loại trái cây giúp bạn giảm cân và đẹp da chỉ trong 1 tuần
Giảm cân bằng cách ăn các loại trái cây và uống nước mỗi ngày cũng là 1 phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong trái cây chứa rất nhiều vitamin giúp bạn trở nên tươi trẻ da dẻ hồng hào và tốt cho sức khỏe của chị em mình
1. Trái táo
Giảm cân bằng cách ăn táo là một trong những phương pháp giảm béo rất hiệu quả, giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Bởi vậy mà nhiều người sử dụng cách uống giấm táo để giảm cân nhanh hơn.
Trong quả táo có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu.
Một quả táo chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.
Mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Thực hiện trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.
Ăn táo là 1 trong những phương pháp giảm béo rất hiệu quả, bạn có thể sử dụng giấm táo để giảm cân nhanh hơn
2. Trái bơ
Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.
Ăn bơ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Mỗi ngày ăn 1 trái là đủ và nếu bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ
Nếu bạn giảm cân bằng cách uống sinh tố bơ thì nên sử dụng sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Ăn bơ giảm cảm giác thèm ăn, bơ sẽ đẩy nhanh quá trình thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ
3. Trái lê
Trong trái lê có khá nhiều chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê cũng là thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
Chất xơ có tính xốp nên sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và có cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C.
Để ăn lê giảm cân thì tốt nhất là bạn nên ăn một quả lê hoặc một ly nước ép lê trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.
Trái lê là thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả
4. Chuối
Thêm một loại trái cây khi ăn vào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần mỗi sáng uống một ly nước và sau đó là ăn 1-2 quả chuối vừa cung cấp đủ năng lượng mà còn đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.
Chuối giàu chất dinh dưỡng và là loại trái cây giảm cân hiệu quả chính vì thế mà nó không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của bất kỳ ai.
Chuối loại trái cây giàu dinh dưỡng và loại trái cây giảm cân hiệu quả chính vì thế không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của bất kì ai
5. Dừa
Nước dừa có chất ngọt tự nhiên và không chứa một chất béo nào, các khoáng chất magie, kaki và không hề chứa chất béo vừa tốt cho sức khỏe mà lại hoàn toàn không tích mỡ.
Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn.
Dừa là một loại trái cây giảm cân hiệu quả nhưng lại được ít người sử dụng. Trong bữa sáng, nên uống một ly nước dừa tươi và một đĩa salad hoa quả. Còn bữa trưa, bạn nên uống 1-1,5 ly nước dừa nguyên chất cùng một ít trái cây, một ít trái cây tươi.
Dừa chứa nhiều chất xơ bổ sung nhiều dinh dưỡng nhưng lại tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn
6. Chanh
Mỗi buổi sáng uống nước chanh hoặc chanh và mật ong là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Chanh có khả năng thải độc tố trong gan, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Tuy nhiên, việc uống nước chanh vào buổi sáng giảm cân không dành cho người bị các bệnh về dạ dày.
Bạn có thể xem cách uống nước chanh giảm cân để giảm ngay 3kg mà không ảnh hưởng đến sức khỏe
Chanh và mật ong là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa
7. Cam
Nói đến chanh thì không thể bỏ qua cam trong việc giảm cân hữu hiệu. Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.
Cách ăn trái cam để giảm cân: Uống nước cam tươi hoặc pha thêm nước lọc hằng ngày để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không nên pha thêm bất kỳ gia vị nào khác vào nước cam.
Cam chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa
8. Quả lựu
Lựu là trái cây dùng để giảm cân chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng nước ép lựu mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.
Lựu là trái cây dùng để giảm cân chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
9. Việt quất
Loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố tốt hơn, nên sẽ giảm cân nhanh chóng.
Khi dùng một liều lượng nhất định thì chất polyphenol trong việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể.
Việt quốc có hàm lượng oxy hóa cao, giúp loại bỏ được độc tố tốt hơn nên giảm cân nhanh hơn
10. Quả đào
Quả đào quả chứa ít calo, không những vậy mà chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp làm sạch cơ thể, tránh mỡ thừa. Uống nước ép đào là cách ăn hoặc uống trái cây để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Đào chứa ít calo có chất chống oxy hóa làm sạch cơ thể tránh mỡ thừa tích tụ
Bạn nên uống những loại trái cây này mỗi ngày trước bữa ăn
Và nên kết hợp với gen nịt bụng để thúc đẩy quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể
Những loại trái cây này vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp bạn cải thiện được làn da
Gen nịt bụng giúp bạn định hình được vòng eo và sớm có vóc dáng thân hình thon gọn
Hãy lên kế hoạch và lựa chọn phương pháp tốt nhất để sớm thành công nhé chúc chị em thành công!
Comments