Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những Món Ăn Vừa Thơm Ngon Vừa Dễ Làm Giúp Bạn Giảm Cân
Một bữa ăn có trong thực đơn giảm cân của bạn phải có đầy đủ chất xơ và protein ít chất béo. Nên cân nhắc kĩ cho bữa ăn của bạn nhé!
Phô mai và dâu tây
Bạn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa mà không cần mất nhiều thời gian chuẩn bị.
Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn các trái cây khác.
Trộn 1-2 ly dâu tây với ½ -1 ly phô mai.
Phô mai và dâu tây giúp giảm cân hiệu quả
Bánh mì kẹp thịt
Burger chứa quá nhiều chất béo, đường và các-bon-hy-drat có hại cho sức khỏe. Nhưng bạn vẫn ăn được món ăn này cho bữa trwau bằng cách chọn loại thịt phù hợp bạn có thể được ăn bánh mì kẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Dùng lá rau diếp thay bánh mì để kẹp thịt và không dùng nước sốt quá ngọt hoặc nước sốt thịt nướng.
Bánh mì kẹp thịt giúp giảm cân hiệu quả
Sushi – Cơm cuộn
Dù là sushi tự làm hay đi mua, bạn cũng nên chọn loại không có sốt cá-cua-tôm) hoặc đường. Sushi ít cơm nhiều nhân sẽ tốt hơn. Chất xơ trong rau cũng như protein trong cá và hải sản của món sushi sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Shuhi-cơm cuộn giúp giảm cân hiệu quả
Thịt bò và bông cải xanh xào
Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa.
.jpg)
Thịt bò và bông cải xanh xào giúp giảm cân hiệu quả
Salad gà
Chuẩn bị món salad gà cực nhanh mà lại cho bạn một bữa trưa ngon miệng. Salad gà có hiệu quả giảm cân khi bạn sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad. Bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm vừa khiến món salad thêm ngon lại cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.
Salad gà giúp giảm cân hiệu quả
Pizza tự làm
Pizza bán ở các nhà hàng hầu hết đều không tốt cho sức khỏe. Nếu thích bạn cũng có thể tự làm cho mình một chiếc bánh pizza để đem đi làm ăn trưa mà không cần lo lắng sẽ tăng cân. Dùng cà tím lát hoặc nấm, sốt cà chua, rau, thịt gà và phô mai để làm nhân bánh. Nướng 10-15 phút ở 180 độ C trong lò nướng.
Pizza tự làm giúp giảm cân hiệu quả
Trứng chiên
Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.
Trứng chiên giúp giảm cân hiệu quả
Canh rau
Canh rau là lựa chọn tốt nhất cho bữa trưa của bạn. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh.
Canh rau giúp giảm cân hiệu quả
Những món ăn tuyệt vời này cần thêm vào thực đơn của bạn gấp vì nó giúp bạn giảm cân
Những món ăn trên khiến bạn không ngán thay đổi khẩu vị của bạn giúp chuyện ăn uống đơn giản hơn
Hoặc có thể bạn có thể kết hợp với gen nịt bụng để dịnh hình lại vóc dáng cho bạn
Gen nịt bụng giúp vòng 2 trở nên thon gọn và săn chắc hơn
Chúc chị em thành công!
Comments