Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những Món Rau Củ Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Qủa
Rau củ là những thực phẩm từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả, nên cần thêm vào thực phẩm giảm cân. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé
Đậu bắp cuộn thịt áp chảo
Kết thúc danh sách sẽ là món ăn khá thú vị từ nguyên liệu quen thuộc đậu bắp, ăn là ghiền.
Chuẩn bị:
5 quả đậu bắp
1 thìa rượu
5 lát thịt mỏng tùy thích
Sốt gồm 1 thìa xì dầu, 1 thìa nước mắm, 1 thìa mirin
Cách làm:
Bước 1: Đậu bắp rửa sạch, cắt cuống, ngâm với nước muối loãng
Thịt thái mỏng bản to theo chiều dọc, số thịt tương ứng với số lượng đậu bạn muốn cuốn.
Bước 2: Trải miếng thịt lên thớt, xếp một quả đậu bắp lên rồi cuộn chặt tay lần lượt đến hết.
Bước 3: Cho 2 thìa cà phê dầu vào chảo, áp chảo phần thịt cuốn đậu bắp đến khi lớp thịt xém vàng là được, không nên để thịt cháy khét.
Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu làm sốt cho vào bát, đun nóng, sốt sôi bạn cho phần thịt cuốn đậu bắp vào lăn đều cho thấm tầm 30s thì tắt bếp.
Cho món ăn ra dĩa và cùng thưởng thức thôi nào!
Đậu bắp cuộn thịt áp chảo
Củ cải nhồi thịt
Hơi cầu kỳ một xíu nhưng bù lại bạn có một món ăn thanh mát cho cả gia đình cùng thưởng thức vào ngày hè thì còn gì bằng.
Chuẩn bị:
1 củ cải lớn
150g thịt xay
10g hành lá
Gia vị ướp thịt gồm: 20g gừng, ¼ củ hành tây, 20ml rượu gạo, 10ml nước tương, 10g bột bắp, ít tiêu và muối.
Phần nước sốt gồm 10g dầu hào, 20ml nước tương, 5g bột bắp và 5g đường.
Cách làm:
Bước 1: Củ cải gọt vỏ, cắt khoanh dày 3cm, hành lá cắt nhỏ, hành tây và gừng băm nhuyễn.
Bước 2: Cho thịt xay, gừng, hành tây băm nhỏ và hỗn hợp gia vị ướp thịt trộn đều trong 15 phút,
Bước 3: Dùng dụng cụ múc trái cây hoặc thìa để tạo lỗ ở các khoanh củ cải, sau đó nhồi thịt vào hấp cách thủy 20 phút.
Bước 4: Củ cải sau khi hấp chín, bạn rưới thêm phần nước sốt lên, rắc thêm ít hành lá cho đẹp mắt.
Củ cải nhồi thịt giúp giảm cân hiệu quả
Cải thìa xào nấm
Cải thìa xào nấm là món ăn quen thuộc nhưng với công thức chế biến sau bạn sẽ bất ngờ với mùi vị mà món ăn này mang lại. Là món ăn từ rau củ giúp giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
250g cải thìa, rửa sạch thái miếng vừa ăn
2 thìa dầu thực vật
4 cái nấm (hương, đông cô, mỡ tùy chọn)
3 nhánh tỏi băm nhỏ
½ thìa cà phê muối
Cách làm:
Bước 1: Cho dầu vào nồi phi thơm với tỏi, xào sơ qua nấm
Bước 2: Giữ lửa lớn, cho tiếp cải thìa đã sơ chế vào xào nhanh tay, nêm thêm ít muối là hoàn thành.
Với cách chế biến này bạn sẽ không cần quá nhiều gia vị mà vẫn thưởng thức được vị ngon ngọt tự nhiên của rau và nấm.
Cải thìa xào nấm giúp giảm cân hiệu quả
Ngô xào lạ miệng
Bạn chỉ mất vài phút để thưởng thức một chút lạ miệng từ ngô xào đơn giản, dại gì không thử?
Chuẩn bị:
1 bắp ngô ngọt
10g bơ nhạt
1 thìa súp nước tương
ít hạt tiêu
Cách làm:
Bước 1: Ngô rửa sạch, tách hạt, để ở nhiệt độ phòng cho mềm
Bước 2: Cho bơ vào chảo đun chảy, sau đó cho ngô vào đảo đều.
Tiếp tục cho nước tương vào đảo đều, thêm nốt phần bơ còn lại đến khi bơ tan và quyện với ngô.
Bước 3: Rắc thêm ít hạt tiêu là có thể thưởng thức.
.jpg)
Ngô xào giúp giảm cân hiệu quả
Chả viên rau củ
Nếu bạn là người không thích rau, với món ăn hấp dẫn này chắc chắn bạn phải suy nghĩ lại. Là món ăn từ rau củ giúp giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
4-5 củ khoai tây
4 thìa hành tây, 3 thìa ớt chuông xanh, 3 thìa cà rốt xắt hạt lựu, 2 thìa rau mùi tây băm nhỏ.
Dầu ăn, muối, tiêu
Nước sốt cà chua
Nguyên liệu làm bột (140g bột mì, 140g bột chiên xù, 1 quả trứng, ít muối, tiêu)
Cách làm:
Bước 1: Cho ít dầu ăn vào chảo, dầu nóng, cho phần hành tây, ớt chuông, cà rốt vào xào chín.
Bước 2: Khoai tây luộc chín, nghiền nhuyễn, trộn với mùi tây và hỗn hợp vừa xào, nêm thêm ít muối, tiêu rồi hòa quyện.
Bước 3: Chia khoai thành nhiều phần bằng nhau sau đó vo tròn lại, lăn qua bột mì, trứng đánh tan và cuối cùng là bột chiên xù.
Bước 4: Cho dầu vào chảo và tiến hành chiên xù các viên khoai tây.
Món này ăn kèm với nước sốt cà chua sẽ vô cùng bắt bài.
Chả viên rau củ giúp giảm cân hiệu quả
Những món ăn ngon từ rau củ giúp cho thực đơn của bạn hấp dẫn hơn đỡ ngán hơn và tốt cho sức khỏe đặc biệt giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để có ngay 1 thân hình thon gọn
Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn toàn bộ phần mỡ trên cơ thể
Hãy để dogen.vn đem đến cho bạn 1 thân hình quyến rũ
Comments