Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những thực đơn ăn bơ giúp giảm cân đẹp da tôn dáng
Sai lầm khi nghĩ bơ giúp bạn tăng cân vì bơ chứa nhiều chất béo. Bơ là 1 trong những loại hoa quả có hàm lượng dưỡng chất cực cao như protein, các vitamin như A, E, D, C và các khoáng chất không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng..... Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!
Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Axit oleic cản trở sự hấp thụ chất béo và kìm hãm cảm giác thèm ăn, phòng chống tăng cân trở lại. Thêm vào đó, chất mannoheptulose trong bơ còn ức chế insulin giảm lưu trữ lượng đường trong máu cực tốt cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, muốn ăn bơ giảm cân thành công cần chú ý tuân thủ đúng các quy tắc nhất định.
Salad sốt bơ nhẹ nhàng
Nguyên liệu:
Quả bơ sạch
Tỏi
Nước cốt chanh
Dầu ô liu nguyên chất
Các loại gia vị nấu ăn đa dạng như muối, hạt tiêu xay
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Sơ chế bơ sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho vào tép tỏi lột vỏ, nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, tiêu và nước vừa đủ theo khẩu vị của bạn. Sau đó, xay nhuyễn mịn nguyên liệu để có loại sốt bơ ngon béo ngậy ăn kèm với salad.
Bước 2: Bảo quản lọ sốt bơ trong tủ lạnh ngăn mát từ 3 – 4 ngày.
Salad bơ trộn nhẹ nhàng thanh đạm giúp cải thiện cân nặng của bạn tuyệt đối
Bông cải xanh, bơ đậu phụ nhồi
Nguyên liệu:
Đậu hũ trắng
Bông cải xanh
Xà lách
Thịt xông khói
Hạt bồ đào
Sốt Mayonnaise
Giấm
Đường trắng
Siro bắp
Muối, tiêu
Mè trắng
Dầu ăn
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Rửa sạch bông cải xanh, thái nhỏ rồi luộc chín, vớt ra để ráo nước. Đậu hũ trắng và thịt xông khói thái nhỏ, sau đó đun sôi dầu ăn chiên vàng sơ các mặt rồi để ráo dầu. Rau xà lách nhặt lá vàng, rửa sạch.
Bước 2: Làm sốt trộn salad theo công thức 3 muỗng sốt mayonnaise ngậy ngậy béo thơm, 1 muỗng mè trắng rang, 1 canh giấm, ½ muỗng đường, 1 muỗng siro đậu bắp, ¼ muỗng cà phê muối và tiêu.
Bước 3: Đặt cải xanh, xà lách, đậu hũ, đậu hũ, thịt xông khói ra đĩa bài trí. Sau đó, rưới hỗn hợp sốt lên trên, trộn đều, cũng như rải thêm một ít hạt hồ đào vào cho món ăn thêm phần hấp dẫn, thú vị.
Bông cải xanh bơ đậu phụ nhồi phù hợp cho thực đơn giảm cân và tốt cho người ăn chay
Bơ với súp gà
Nguyên liệu:
Lườn gà
Trứng gà
Bơ sáp
Cà rốt
Hành hoa
Khoai tây
Chanh
Củ cải
Cần tây
Tỏi, hành khô
Gia vị: tiêu bột, muối, hạt nêm, đường
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Gà làm sạch, đun sôi nước luộc và vớt hết lớp bọt nổi lên trên mặt nước. Khi gà chín, vớt ra rồi tách thịt ra thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Chuẩn bị cần tây, cà rốt, hành hoa cắt khúc, bơ lột vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, tỏi hành khô đập dập rồi cho vào nồi đun nhỏ lửa trong khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Bước 3: Khoai tây thái nhỏ, rán vàng. Miến khô giàu dinh dưỡng ngâm nước rồi cắt thành từng đoạn vừa ăn. Phi hành tỏi thơm rồi xào với phần bơ đã chuẩn bị trong vòng 5 phút.
Bước 4: Tiếp theo, bạn cho thịt gà, khoai tây vào nồi nước cho đến khi chín nhừ, lưu ý để nhỏ lửa. Sau đó, múc súp vào bát nêm nếm hạt nêm, muối, đường, tiêu bột vào cho vừa miệng, cắt khoanh trứng gà luộc vào rồi rắc thêm ít hành hoa thái sẵn lên trên. Để dậy lên hương vị của súp gà chanh, bạn không thể quên công đoạn cắt nhỏ lá chanh hoặc vắt nước cốt chanh vào bát súp vừa lạ miệng vừa đảm bảo dinh dưỡng cho ngày chán cơm.
Súp gà và bơ có thế thay thế cho bữa chính khi bạn cảm thấy chán ăn
Bơ với trứng gà rán mỏng
Nguyên liệu:
Trứng
Quả bơ tươi
Phô mai
Muối
Thịt xông khói
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Bật nóng lò vi sóng đa năng chuyên dụng trước cho đến 220 độ C, sau đó cắt bơ ra làm đôi, bỏ hạt, đặt bơ vào khuôn bánh muffin giữ cố định trong quá trình nấu.
Bước 2: Đập trứng vào lòng quả bơ, rắc thêm một ít phô mai và muối, rồi để thịt xông khói lên trên cùng.
Bước 3: Bỏ trứng và bơ vào lò nướng khoảng 14 – 16 phút, cuối cùng thưởng thức chúng ngay khi còn nóng nhé!
.jpg)
Bơ với trứng rán mỏng giúp giảm cân nhanh chóng
Bơ nướng rán
Nguyên liệu:
Bơ
Bột mì
Muối
Tiêu
Trứng gà
Bột chiên xù
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Bơ cắt đôi, bỏ vỏ rồi khía thành từng miếng dọc. Chuẩn bị hỗn hợp bột mì và muối, trứng đánh tan, bột chiên xù và tiêu cho vào 3 bát khác nhau.
Bước 2: Làm nóng lò trước rồi lần lượt nhúng bơ vào từng bát lần lượt rồi cho vào khay nướng.
Bước 3: Đặt bơ vào lò nướng, giữ khoảng cách vừa phải giữa các miếng bơ. Sau khoảng 7 phút, lấy ra trở mặt bơ và nướng thêm 5 – 6 phút nữa sao cho bơ phủ màu vàng nâu.
Bước 4: Cho bơ ra đĩa, ăn kèm với các loại sốt mình yêu thích. Cách chế biến đặc biệt này sẽ giảm thiểu lượng chất béo cần thiết giúp bạn giữ vóc dáng chuẩn.
Bơ nướng rán vừa bắt mắt vừa giảm cân hiệu quả
Bánh Veggie bơ
Nguyên liệu:
1 túi bánh sandwich
Trứng gà sạch tươi ngon
Quả bơ
Rau củ quả sạch (xà lách, ớt ngọt, cà rốt, dưa chuột)
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Sơ chế cà rốt nạo sợi hoặc cắt lát tùy thích, cắt lát dưa chuột, thái hạt lựu ớt ngọt và nhặt xà lách, bơ lột vỏ, cắt từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn.
Bước 2: Trộn cà rốt và xà lách với nhau, sau đó vắt chanh và cho gia vị vừa đủ để tầm 3 phút.
Bước 3: Chia sandwich thành các phần với mỗi phần 2 lát bánh để kẹp
Bước 4: Tráng trứng mỏng mềm
Bước 5: Phết phần bơ xay nhuyễn mịn lên mặt bánh sandwich, đặt lần lượt xà lách, trứng, phần trộn cà rốt và xà lách, dưa chuột, ớt ngọt, xà lách trên cùng kẹp lại với nhau. Cuối cùng là thưởng thức công thức giảm cân bằng bơ thơm ngon, thanh đạm này thôi nhỉ!
Bạn phải kiên trì và duy trì thực đơn trên để có vóc dáng thon gọn
Ngoài những thực đơn trên bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân
Gen định hình toàn thân giúp ôm trọn phần mỡ trên cơ thể
Giúp bạn có thân hình thon gọn định hình lại vóc dáng
Comments