Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Những thực phẩm giúp giảm cân vào mùa đông
Mùa đông cảm giác lạnh ùa về khiến bạn ăn uống không kiểm soát. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những thực phẩm giúp bạn giảm cân mùa đông này 1 cách hiệu quả
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin B, protein và folate tuyệt vời. Các dưỡng chất trong hạt hướng dương cũng giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch. Trong hạt hướng dương chứa lượng lớn vitamin E, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, hỗ trợ làm đẹp da, tóc và ngăn ngừa ung thư.
Hạt hướng dương cung cấp lượng vitamin lớn và hỗ trợ giảm cân rất tốt
Sữa dừa
Nghiên cứu cho thấy rằng các axitt béo có trong sữa dừa có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và thậm chí là thúc đẩy giảm cân vào mùa đông . Tuy nhiên, bạn hãy đọc kỹ các thông tin trên nhãn sản phẩm bởi một số thương hiệu sữa dừa có chứa hàm lương calo rất cao. Ngoài ra, chất xơ trong sữa dừa sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít đi.
Sữa dừa cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít đi
Bột yến mạch
Không có gì tốt hơn một bát bột yến mạch nóng vào mùa đông. Bột yến mạch không chỉ thơm ngon, tiện lợi mà còn chứa đủ các chất dinh dưỡng và chất phytochemical. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no và cung cấp năng lượng lâu dài cho quá trình hoạt động. Theo như một nghiên cứu, những người ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ tiêu thụ một lượng calo bằng khoảng 1/3 so với bữa trưa.
Bột yến mạch cung cấp đủ năng lượng tạo cho bạn cảm giác no lâu
Bưởi
Bưởi là loại trái cây họ cam quýt nhưng to hơn và vỏ dày hơn. Bưởi có vị ngọt hơn bưởi chùm (lai giữa bưởi và cam), các tép bưởi màu vàng có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung thư. Ngoài ra, bưởi cũng rất giàu axit folic và kali.
Bưởi vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả
Khế
Loại quả có hình ngôi sao này không chỉ có vịt ngọt dịu mà còn cung cấp rất nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng. Mỗi trái khế chỉ có 29 calo.
Khế ít calo và chứa nhiều vitamin giúp bạn giảm cân hiệu quả
Socola đen
Giảm cân là điều bất khả thi nếu chế độ ăn uống của bạn quá nghèo nàn. Ăn một lương nhỏ socola đen có thể giúp đáp ứng cảm giác thèm đồ ngọt của bạn mà cũng không cung cấp quá nhiều clo. Thêm vào đó, socola đen cũng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
Socola đen giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt
Gan
Gan là một nguồn protein tương đối rẻ tiền. Đây cũng là nguồn vitamin A, B12, axit folic, niacin, khoáng chất và sắt. Trong gan có chứa lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều cholesterol, vì thế bạn chỉ nên ăn 1-2 lần trong 1 tháng.
Gan chứa lượng calo thấp bạn có thể ăn thoải mái
Cải xoong
Đây là loại rau có lá màu xanh đậm và vị hơi đắng nhưng lại là một trong những loại rau xanh bổ dưỡng nhất.Cải xoong rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thu và nhiều loại bênh khác. Cải xoong là nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin C, canxi và kali. Mỗi bát cải xoong chỉ chứa 5 calo.
Cải xoong cung cấp nhiều vitamin và chứa ít calo
Hạt mắc ca
Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 40-45 hạt mắc ca (khoảng 100g) để giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ, giảm lượng cholesterol. Đặc biệt, mắc ca rất thích hợp với những chị em hay ăn vặt nhưng lại sợ tăng cân bởi đây là loại hạt có tác dụng giảm cân vào mùa đông rất tốt. Bên cạnh đó, mắc ca còn giúp chống lão hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch...
Hạt mắc ca có tác dụng giảm cân rất tốt
Rượu vang đỏ
Uống một ly rượu vang là một cách tuyệt vời để thư giãn vào buổi chiều tối. Hơn nữa, chất chống oxy hóa có trong rượu vang giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ bệnh tim cũng như nguy cơ ung thư. Thức uống này cũng chứa rất ít calo với chỉ 80-90 calo trong 120ml.
Rượu vang đỏ chứa rất ít calo mà ốt cho sức khỏe
Những thực phẩm trên giúp bạn giảm cân vào mùa đông rất tốt hãy duy trì và áp dụng nhé
Ngoài chế độ ăn uống bạn nên duy trì tập luyện thể dục thể thao và có thể kết hợp với gen định hình toàn thân
Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn phần mỡ trên cơ thể cho bạn có 1 thân hình quyến rũ
Bạn sẽ tự tin hơn khi mặc những chiếc đầm ôm sát hoặc những bộ áo dài thướt tha
Chúc chị em thành công và nhanh lấy lại vóc dáng
Comments