6 thói quen 'nhỏ mà có võ' giúp giảm mỡ bụng

Giãn cơ trước khi đi ngủ, uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy hay ăn bữa sáng đủ chất là những thói quen giúp giảm mỡ bụng.

1. Giãn cơ trước khi đi ngủ

Tập động tác giãn cơ trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

- Trước khi đi ngủ, hãy tập động tác nằm ngửa, hai chân co trước ngực, hai tay ôm lấy chân siết chặt. Giữ tư thế này khoảng 5 phút để thư giãn toàn bộ cơ bắp.

- Giãn cơ đúng cách có thể giảm nhức mỏi, thư giãn cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
 

2. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày

- Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phân hủy mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa.

- Ngủ đủ giấc là cách giảm cân tự nhiên, hiệu quả lâu dài.
 

3. Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy

Uống nước mật ong ấm buổi sáng giúp đào thải độc tố, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Uống nước mật ong ấm sau khi thức dậy giúp cấp ẩm cho cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe đường ruột.

- Lượng axit béo trong mật ong thúc đẩy nhu động ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.

- Vitamin và khoáng chất phong phú trong mật ong có thể điều chỉnh chức năng ruột và dạ dày.

- Đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
 

4. Ăn bữa sáng đủ chất

- Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm cả các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang...

- Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
 

5. Uống một cốc nước 30 phút trước mỗi bữa ăn

- Uống khoảng 500 ml nước 30 phút trước khi ăn giúp tăng cảm giác no, giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào sau đó.

- Nước cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột.

6. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày giúp giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng.

- Uống 8 ly nước vào thời điểm cố định trong ngày là cách giảm cân dễ dàng, hiệu quả ngay cả khi không có sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống, tập luyện hay sinh hoạt.

- Nước giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng tốc độ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể.
 

Vienne (Theo Girlstyle)