(028) 22 24 24 24
0961 001 003 - 0931 001 003- 0948 001 003

Blog Làm đẹp

Thực Đơn Giảm Cân Bữa Sáng Với Bánh Mì Sandwich

Thực Đơn Giảm Cân Bữa Sáng Với Bánh Mì Sandwich

By on 16:13:43, 15/11/2020 in Blog Làm đẹp
Bánh mì là món ăn quen thuộc vừ ngon lại chế biến đơn giản cho chị em muốn giảm cân. Dưới đây là thực đơn eat clean buổi sáng với sandwich với nhiều cách chế biến khác nhau

Bánh mì trứng

Chuẩn bị :

2 lát bánh mì vuông đen hoặc nguyên cám.

2 quả trứng gà ta.

Dưa chuột.

Rau mầm.

Bắp cải tím.

Muối, tiêu.

Cách làm :

Rau rửa sạch, để ráo. Bắp cải, dưa chuột thái mỏng.

Đập trứng vào tô, thêm muối, tiêu, đánh đều rồi bắc chảo lên bếp, tráng mỏng trứng.

Rán xong trứng, bạn cho luôn bánh mì vào áp cho nóng.

Trải sẵn giấy báo, hoặc lớp màng bọc thực phẩm ra, lần lượt đặt bánh mì - trứng - dưa chuột - bắp cải tím - rau mầm - bánh mì. Sau đó cuốn giấy báo/màng bọc thật chặt lại. Khi nào ăn thì bạn cắt đôi ra cho dễ ăn, hoặc cứ để thế, tách dần lớp báo/màng bọc ra khi ăn là được.

Với những cách làm bánh mì sandwich trên, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước rồi bảo quản trong tủ lạnh. Sáng hôm sau nếu muốn ăn nóng thì chỉ cần bỏ vào lò vi sóng trước khi ăn là được.

 

 

 

Sandwich cuộn

Chuẩn bị :

2 lát bánh mì nguyên cám.

1/2 quả cà chua.

1/4 quả dưa leo.

2 lá rau xà lách.

1 quả trứng.

1 lát bacon ăn liền.

Giấy bọc thực phẩm.

Cách làm :

Cắt lát dưa chuột, cà chua mỏng cho dễ ăn.

Ốp chảo trứng và bacon. Nêm trứng với 1 ít xì dầu và tiêu.

Bắt đầu cho nguyên liệu lên bánh. Cho xà lách lên trước, rồi bacon, dưa leo, trứng, cà chua, tiếp 1 lớp xà lách nữa rồi cho miếng bánh mì còn lại lên. Giữa các lớp các bạn có thể rưới thêm 1 ít tương ớt ăn cho đậm vị.

Dùng dao sắc cắt sandwich làm đôi rồi bắt đầu thưởng thức thôi.

Sandwich ức gà

Chuẩn bị :

Bánh mì đen.

Ức gà.

Bắp cải tím.

Cà chua.

Rau xà lách.

Dưa chuột.

Cách làm :

Ức gà ướp muối, tiêu, bột tỏi áp chảo.

Rau xà lách nhặt và rửa sạch, dưa chuột và cà rốt bào sợi, bắp cải thái sợi.

Trải đều một lớp màng bọc thực phẩm để bọc bánh. Xếp bánh, rau xà lách, cà rốt, bắp cải, ức gà, dưa chuột, cà chua, rau xà lách và kết thúc là một lát bánh. Quấn chặt lại bằng màng bọc thực phẩm rồi cắt ra là xong.

Bánh mì gà rau củ

Chuẩn bị :

Bánh mì gối đen.

Bắp cải tím.

Cà rốt.

Xà lách.

Cà chua.

Dưa chuột.

Gà thái miếng áp chảo.

Sốt mè rang.

Cách làm :

Rửa sạch các loại rau củ, bắp cải tím thái sợi, cà rốt nạo thành sợi nhỏ, dưa chuột và cà chua thái lát.

Đặt một tấm màng bọc thực phẩm bên dưới. Đặt một lát bánh mì gối lên trên. Lần lượt xếp từng lớp xà lách, cà rốt, thịt gà, bắp cải tím, dưa chuột cà chua lên trên. Phủ lên trên một lớp xà lách nữa. Phết sốt mè rang lên mặt bánh mì và đặt lên trên cùng.

Dùng một lớp màng bọc thực phẩm nữa để gói bánh lại. Bạn càng gói chặt tay thì khi cắt sẽ càng dễ hơn.

Cuối cùng lấy giấy bọc thực phẩm bọc bánh mì lại rồi cắt đôi là ăn được rồi.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để có ngay thân hình thon gọn
 
Gen định hình toàn thân giúp ôm toàn bộ phần mỡ trên cơ thể
 
Hãy để dogen giúp bạn hoàn thiện bản thân hơn

Đồ Lót Gen Định Hình - Gen Nịt Bụng Khoe Đường Cong Thon Gọn (Cod: GC-3112)

 

Comments

no-avatar

Facebook