Thực đơn giảm cân cho sinh viên

Blog's Làm Đẹp 884 0

Thực đơn giảm cân cho sinh viên

(1 Review)

Quả bơ

 

Bơ là một loại trái cây phổ biến các bạn sinh viên có thể tìm mua ở nhiều nơi. Trong trái bơ có chứa nhiều carbs, bơ được nạp chất béo lành mạnh. Chúng đặc biệt cao trong Axit oleic không bão hòa đơn, cùng loại chất béo có trong dầu ô liu. Mặc dù chủ yếu là chất béo nhưng trái bơ cũng chứa rất nhiều nước và chất xơ, khiến chúng ít calo hơn mọi người nghĩ. Cho nên giảm cân tại nhà cho sinh viên bạn hoàn toàn có thể cho trái bơ vào việc ăn kiêng giảm mỡ bụng của mình.

 

 

Quả bơ là loại quả chứa nhiều nước và chất xơ nhưng chúng rất ít calo

 

Ngũ cốc nguyên hạt

 

Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà với thực đơn giảm cân cho sinh viên thì một lời khuyên là nên tránh những loại ngũ cốc đã trải qua tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt tiêu biểu có thể kể đến là yến mạch, gạo nâu. Yến mạch được nạp Beta-glucans, chất xơ hòa tan đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Cả gạo lứt và gạo trắng đều có thể chứa một lượng tinh bột kháng đáng kể, đặc biệt nếu được nấu chín và để nguội sau đó.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ hòa tan tạo cảm giác no tránh thèm ăn

Thịt bò nạc và ức gà

 

Thịt giàu Protein, ít calo – là món ăn không thể thiếu khi ăn kiêng. 

Protein là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu Protein có thể khiến bạn đốt cháy từ 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng Protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm cảm giác thèm ăn, ham muốn ăn đêm muộn và giảm cân gần nửa cân mỗi tuần.

 

 

Thịt bò nạc và ức gà chứa nhiều protein ít calo là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng

Rau xanh

 

Một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cho sinh viên đó chính là rau xanh. Rau xanh chứa ít calo, Carbohydrate và nhiều chất xơ. Ăn rau xanh là một cách tuyệt vời để tăng khối lượng bữa ăn kiêng của bạn, mà không làm tăng lượng calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa ăn và chế độ ăn kiêng với mật độ năng lượng thấp khiến mọi người ăn ít calo hơn. Rau xanh cũng rất bổ dưỡng và rất giàu Vitamin, giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và canxi hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin hỗ trợ đốt cháy chất béo 

Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân cho sinh viên

Nên kiêng trì 1 bữa ăn nên có đủ chất dinh dưỡng thì mới đạt được hiệu quả cao

Ngoài ra DOGEN.VN cũng xin giới thiệu sản phẩm gen nịt bụng ôm gọn mỡ thừa ngay lập tức

Gen nịt bụng giúp chị em tự tin diện những chiếc đầm ôm sát những chiếc áo dài thướt tha 

Bình luận (0)

Please login!Cancel

Bài viết khác

• 

  So Sánh Gen Định Hình Giai Đoạn 1 & Giai Đoạn 2 Sau Hút Mỡ – Chọn Đúng Để Không Hỏng Form

  (1 Review)

  Gen giai đoạn 1 và giai đoạn 2 sau hút mỡ khác nhau thế nào? Bài so sánh dễ hiểu giúp chọn đúng gen, giảm sưng nhanh, giữ form đẹp, tránh lồi lõm và chảy xệ.

• 

  Bodysuit định hình hậu phẫu: Sự lựa chọn hoàn hảo cho quá trình phục hồi sau phẫu thuật

  (1 Review)

  Trong thời đại hiện đại ngày nay, việc phẫu thuật thẩm mỹ không còn xa lạ với nhiều người. Nhưng quá trình phục hồi sau phẫu thuật cũng đòi hỏi sự chăm sóc và hỗ trợ đặc biệt. Bodysuit định hình hậu phẫu là một giải pháp hiệu quả giúp người phẫu thuật nhanh chóng hồi phục và giữ được vóc dáng lý tưởng.

• 

  Tiêu Đề: Sự Định Hình Cao Cấp của Gen và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

  (1 Review)

  Gen định hình cao cấp là một khái niệm quan trọng trong lĩnh vực di truyền và y học hiện đại. Đây là quá trình mà gen được sắp xếp và tổ chức một cách chặt chẽ, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe con người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về gen định hình cao cấp và tác động của nó đến sức khỏe của chúng ta.

• 

  Cách giảm mỡ bụng toàn thân hiệu quả với gen nịt

  (1 Review)

  Nhiều người luôn tìm kiếm cách giảm mỡ bụng toàn thân hiệu quả để có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Trong thời đại ngày nay, việc sử dụng gen nịt đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn.

• 

  Đồ bó hậu phẫu: Sự lựa chọn hoàn hảo cho quá trình phục hồi sau phẫu thuật

  (1 Review)

  Đồ bó hậu phẫu là một phần quan trọng không thể thiếu trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Chúng giúp bảo vệ vết thương, hỗ trợ trong việc kiểm soát sưng đau và ngăn ngừa nhiễm trùng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về đồ bó hậu phẫu, vai trò của chúng trong quá trình chăm sóc sau phẫu thuật, và cách lựa chọn đồ bó phù hợp.