(028) 22 24 24 24
0961 001 003 - 0931 001 003- 0948 001 003

Blog Làm đẹp

Thực đơn giảm cân cho sinh viên

Thực đơn giảm cân cho sinh viên

By on 21:07:27, 29/11/2019 in Blog Làm đẹp
Sinh viên thời gian học thời gian đi làm khá bận rộn nên vấn đề ăn uống dẫn đến béo phì thì cũng đang là vấn đề khiến sinh viên lo lắng. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để xem những thực đơn giảm cân dưới đây nhé
Quả bơ
 
Bơ là một loại trái cây phổ biến các bạn sinh viên có thể tìm mua ở nhiều nơi. Trong trái bơ có chứa nhiều carbs, bơ được nạp chất béo lành mạnh. Chúng đặc biệt cao trong Axit oleic không bão hòa đơn, cùng loại chất béo có trong dầu ô liu. Mặc dù chủ yếu là chất béo nhưng trái bơ cũng chứa rất nhiều nước và chất xơ, khiến chúng ít calo hơn mọi người nghĩ. Cho nên giảm cân tại nhà cho sinh viên bạn hoàn toàn có thể cho trái bơ vào việc ăn kiêng giảm mỡ bụng của mình.
 
 
Quả bơ là loại quả chứa nhiều nước và chất xơ nhưng chúng rất ít calo
 
Ngũ cốc nguyên hạt
 
Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà với thực đơn giảm cân cho sinh viên thì một lời khuyên là nên tránh những loại ngũ cốc đã trải qua tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt tiêu biểu có thể kể đến là yến mạch, gạo nâu. Yến mạch được nạp Beta-glucans, chất xơ hòa tan đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Cả gạo lứt và gạo trắng đều có thể chứa một lượng tinh bột kháng đáng kể, đặc biệt nếu được nấu chín và để nguội sau đó.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ hòa tan tạo cảm giác no tránh thèm ăn

Thịt bò nạc và ức gà
 
Thịt giàu Protein, ít calo – là món ăn không thể thiếu khi ăn kiêng. 
Protein là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu Protein có thể khiến bạn đốt cháy từ 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng Protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm cảm giác thèm ăn, ham muốn ăn đêm muộn và giảm cân gần nửa cân mỗi tuần.
 
 
Thịt bò nạc và ức gà chứa nhiều protein ít calo là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng
Rau xanh
 
Một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cho sinh viên đó chính là rau xanh. Rau xanh chứa ít calo, Carbohydrate và nhiều chất xơ. Ăn rau xanh là một cách tuyệt vời để tăng khối lượng bữa ăn kiêng của bạn, mà không làm tăng lượng calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa ăn và chế độ ăn kiêng với mật độ năng lượng thấp khiến mọi người ăn ít calo hơn. Rau xanh cũng rất bổ dưỡng và rất giàu Vitamin, giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và canxi hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin hỗ trợ đốt cháy chất béo 

Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân cho sinh viên

Nên kiêng trì 1 bữa ăn nên có đủ chất dinh dưỡng thì mới đạt được hiệu quả cao

Ngoài ra DOGEN.VN cũng xin giới thiệu sản phẩm gen nịt bụng ôm gọn mỡ thừa ngay lập tức

Gen nịt bụng giúp chị em tự tin diện những chiếc đầm ôm sát những chiếc áo dài thướt tha 

gen-nit-bung-eo-thon-bung-nho

Comments

no-avatar