Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Thực đơn giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy xem thực đơn giảm cân dưới đây nhé sẽ giúp ít cho việc giảm cân của bạn. Giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn
Cá hồi
Là món ăn giúp mọi người trong thực đơn giảm cân nhanh hơn nếu duy trì trong thực đơn hàng ngày so với những người không ăn cá.
Axit béo omega 3 thuộc nhóm axit béo cần thiết rất tốt cho cơ thể nói chung.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cứ 113 g cá hồi thì có ít nhất là 2 g omega 3. Loại axit này giúp người ăn tăng cường trao đổi chất, đào thải bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Cá hồi chứa axit béo omega 3 là nhóm axit béo cần thiết ất tốt cho cơ thể
Sữa chua
Là nguồn protein tuyệt vời cho cơ thể con người, chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và là người bạn trên hành trình giảm cân của phái đẹp.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa chua Hy Lạp giúp giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no.
Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy ăn các loại trái cây tươi kèm sữa chua nguyên chất thay vì sử dụng sữa chua có đường.
Sữa chua chứa nhiều protein ốt cho quá trình giảm cân của bạn
Trứng luộc
Trứng luộc món ăn đơn giản và nhanh chóng cho bữa sáng thực đơn giảm cân đối với người bận rộn
Một thực đơn giảm cân buổi sáng siêu nhanh mà bạn có thể vừa di chuyển vừa dùng bữa sáng.
Trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng
Trứng luộc chứa nhiều vitamin tạo cảm giác no lâu không thèm ăn
Sinh tố
Hẳn là nhiều người sẽ ngạc nhiên khi sinh tố lại ở trong danh sách bữa sáng giảm cân. Nhưng bạn không lầm đâu.
Chỉ cần bạn hạn chế lượng đường, thì sinh tố hoàn toàn là thực đơn cho bữa sáng giảm cân cực kỳ ổn với đầy đủ dưỡng chất và cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể chọn sinh tố chuối, hạnh nhân và dâu. Chỉ cần cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay rồi trộn cùng sữa chua không đường.
Thì một bữa sáng hoàn hảo đã có thể giúp người bận rộn giảm cân.
Sinh tố có tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả
Trứng và bơ nghiền
Quả bơ luôn nằm trong vị trí đầu danh sách những thực phẩm hữu dụng khi bạn muốn có một thực đơn bữa sáng để giảm cân hay thực đơn low carb.
Sự kết hợp giữa chất béo tốt cùng protein sẽ giúp cho cơ thể bạn no lâu hơn. Trứng rán lòng đào sẽ giúp cho thực đơn bữa sáng bạn thú vị hơn nhiều.
Món ăn này cũng dễ thực hiện mà không quá công phu, rất phù hợp cho những người bận rộn.
Trứng và bơ nghiền chứa protein giúp cơ thể bạn no lâu
Bánh mì đen và trứng
Không quá khó hay mất nhiều thời gian để bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng giảm cân hoàn hảo và phù hợp.
Do đó, gợi ý bánh mì nướng cùng trứng chính là lựa chọn đúng đắn.
Trứng hẳn là thực phẩm tốt cho người giảm cân như đã nói ở trên rồi, nên bạn không cần phải đắn đo để có thể xây dựng bữa ăn sáng cho riêng mình.
Bánh mì đen và trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Khoai lang luộc
Đơn giản hơn rất nhiều cho những ngày không biết bữa sáng giảm cân nên chuẩn bị như thế nào.
Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm.
Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ.
Và hiệu quả giảm cân bằng khoai lang cũng được nhiều người chứng minh là hữu hiệu. Vì thế, không có lý do gì mà bạn lại không chọn khoai lang để ăn vào bữa sáng trong những ngày giảm béo của mình.
Khoai lang luộc giúp bạn no lâu và không thèm ăn
Trên là những thực đơn giảm cân giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để có ngay vòng eo thon
Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn phần mỡ trên phần bụng của bạn và định hình lại vòng eo thon cho bạn nhanh lấy lại vóc dáng
Hãy đền với DOGEN.VN để có ngay 1 thân hình thân thon gọn
Comments