Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Thực đơn giảm cân với bắp
Bắp là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có nhiều vitamin E, B, C. Giúp chống lão hóa, trị táo bón. Ngoài ra còn chứa rất nhiều chất xơ ít chất béo chị em có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo mà còn giảm cân hiệu quả nữa
Ngô luộc
Giảm cân với ngô luộc là cách làm đơn giản nhất, dễ làm mà cũng được nhiều người thực hiện trong chế độ giảm cân của mình. Ngô luộc được chế biến rất đơn giản, chỉ cần chọn những bắp ngô vừa tới (không quá già, quá non), lá ngoài còn xanh, tươi, các hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất. Cho ngô vào nồi và đổ nước xâm xấp ngô, rồi đun sôi cho đến khi gần chín thò bỏ thêm một chút muối vào nồi nước luộc để hạn chế được lượng đường tiết ra trong bắp ngô.
Bạn có thể giảm cân bằng ngô luộc bằng cách ăn thay bữa sáng hoặc ăn bữa nhẹ trong ngày để giảm cảm giác thèm ăn vặt. Lưu ý, không được ăn ngô luộc vào buổi tối sau 19 giờ, vì lúc này cơ thể hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm khiến năng lượng dư thừa dễ tích tụ ở dạng mỡ trắng và gây tăng cân.
Ngô luộc đơn giản dễ làm mà giảm cân hiệu quả
Súp ngô
Nếu muốn biến tấu cho món ngô không nhàm chán, hãy thử nấu súp ngô cho cả gia đình bạn nhé! Súp ngô là sự kết hợp vừa những hạt ngô ngọt thơm ngon cùng những miếng thịt gà ít béo, nấm hương, rau thơm… chắc chắn sẽ giúp bạn có bữa sáng ngon miệng và đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân.
Để có món súp ngon ngọt, với những thành phần hỗ trợ tốt cho giảm cân, bạn cần đun một nồi nước sôi, sau đó cho tất cả nguyên liệu gồm 1 trái ngô bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt,… vào nấu, rồi đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.
Súp ngô vừa thơm ngon đầy đủ chất dinh dưỡng lại giảm cân hiệu quả
Ngô chiên trứng muối
Có lẽ đây là món ăn thú vị, kết hợp giữa trứng và ngô sẽ trở thành món ăn giúp giảm cân hiệu quả với ngô. Món ăn này có thể ăn cùng với cơm.
Cách làm: Tách 3 lòng đỏ trứng muối rồi cho vào nồi hấp chín, sau đó nghiền nát thành bột và để riêng, đổ khoảng 150g bột chiên vào ngô, trộn đều, cho thêm một vài thìa bột nếp để hương vị hấp dẫn. Đem bột chiên trộn với khoarg 300g hạt ngô đã tách khỏi cùi, sao cho bột chiên bám đều lên các hạt.
Ngô chiên trứng muối vừa lạ miệng vừa giảm cân hiệu quả
Ngô nướng
Chuẩn bị một trái ngô tươi đem luộc chín rồi tách hạt, sau đó lấy 1/4 củ hành tây thái hạt lựu, gừng gọt vỏ thái nhuyễn, 20ml sữa tươi (tốt nhất là sữa tách béo), mật ong 3 muỗng, 1 trứng gà đánh tan, bột chiên xù, muối.
Sau đó, bạn trộn đều ngô với hành tây, gừng, đem lên chảo xào cho mềm, thêm sữa tươi, muối, mật ong vào xào cho nhanh đến khi hỗn hợp sệt lại. Nhấc xuống bếp cho thêm bột mì, để bột vừa nhão như bột bánh mì. Nặn thành hình tròn, lăn qua trứng đánh tan và bột chiên xù. Sau đó đem đi nướng, hoặc chiên xù là dùng được.
Ngô nướng không dầu mỡ không béo lại giảm cân
Ngô xào tôm khô
Món ăn này bạn cũng thường thấy ở những tiệm bán đồ ăn vặt tuy nhiên bạn có thể làm cho mình phiên bản lành mạnh, it béo hơn.
Đầu tiên, bạn nên tách trái ngô rời từng hạt đem luộc sơ, còn tôm khô thì ngâm với nước ấm trước rồi vớt ra để ráo nước. Tiếp đến, cho dầu oliu lên chảo, thêm một ít hành tím vào phi thơm sau đó cho tôm vào xào mềm và cuối cùng cho bắp vào xào liền tay, nêm gia vị vào cho hợp khẩu vị là có thể thưởng thức. Bạn có thể thêm vào ít tương ớt cùng hành lá sẽ ngon hơn.
Ngô xào với tôm khô vừa đậm đà hương vị vừa giảm cân hiệu quả
Salad ngô
Thực đơn giảm cân bữa sáng này trông có vẻ đơn giản nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng và rất lành mạnh cho người muốn thực hiện ăn kiêng giảm cân với ngô.
Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.
Salad ngô giàu canixi không chất béo vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn ống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn cần cân nhắc và lựa chọn kĩ những thực phẩm nên ăn
Bắp cũng là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả với đa dạng cách chế biến
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để định hình lại vóc dáng thon gọn
Gen định hình toàn thân giúp ôm gọn phần mỡ trên cơ thể ngay lập tức
Chúc chị em thành công và nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn
.jpg)
Comments