Sức Khoẻ & Làm Đẹp
Thực đơn giảm cân với đậu hũ
Dậu hũ là sản phẩm của đậu nành nó chứa rất nhiều protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để xem thực đơn giảm cân từ đậu hũ nhé!
Đậu phụ luộc chấm tương
Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, vị thanh mát, dễ ăn. Rất nhiều sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ luộc và chia sẻ hiệu quả rất tốt. Chỉ cần luộc sơ qua đậu phụ trắng, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn rồi chấm với nước tương, có thể ăn kèm theo với bún hoặc cơm trắng đều ngon. Đậu phụ luộc dễ thực hiện, không tốn thời gian chế biến nhưng chứa hàm lượng chất xơ lớn nên ăn nhiều không sợ bị béo mà giảm cân thì rất hiệu quả
Tuy nhiên, khi giảm cân bằng đậu phụ luộc bạn nên cân đối với rau xanh, cơm và một số thực phẩm khác để đảm bảo chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Khi chế biến, bạn chỉ cần chần sơ qua đậu phụ thôi nhé vì thực chất sau quá trình ép đậu phụ, đậu phụ đã chín sẵn rồi. Nếu nhà có máy chế biến, có thể ăn ngay chúng khi còn nóng.
Đậu hũ luộc chấm tương chứa hàm lượng chất xơ lớn nên ăn nhiều không sợ bị béo
Salad đậu phụ
Salad đậu phụ có hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán
Một trong những món ăn có trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ không thể bỏ qua đó là salad đậu phụ Đây là một món ăn từ đậu phụ có cách chế biến khá độc đáo, hương vị rất hấp dẫn, tránh nhàm chán khi thực hiện cách giảm cân bằng đậu phụ.
Cách chế biến salad bằng đậu phụ như sau:
- Nguyên liệu: Đậu phụ, dưa chuột, rau thơm, gia vị (tỏi, ớt,…)
- Cách làm:
+ Pha nước chấm thêm đường, chanh và nước (vị vừa phải)
+ Rau củ: Rau mùi rửa sạch cắt khúc, dưa leo đem gọt vỏ, thái lát mỏng, ớt thái lát
+ Đậu phụ rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, thái khúc nhỏ
+ Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô lớn, cho đậu phụ lên trên rồi từ từ rưới hỗn hợp nước chấm lên.
+ Dùng thìa đảo nhẹ để chúng thấm đều gia vị với nhau, cẩn thận để đậu phụ không bị nát ra.
Salad đậu hũ vừa đẹp da vừa giảm cân hiệu quả
Giảm cân với đậu phụ nấu canh chua
Đây là món ăn có vị thanh chua rất hấp dẫn, rất thích hợp với những ngày hè nóng bức. Không chỉ phù hợp những người đang thực chế độ giảm cân bằng đậu phụ mà món đậu phụ nấu canh chua này còn được bổ sung vào nhiều thực đơn hàng ngày. Cách làm rất đơn giản:
- Nguyên liệu: Đậu phụ, cà chua, hành khô, rau thơm, gia vị
- Cách làm:
+ Hành khô phi thơm rồi cho 1 lượng nước lọc vừa đủ vào đun sôi
+ Cho đậu hũ cùng cà chua, thơm đã sơ chế vào
+ Đợi sôi lại lần nữa, nêm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.
+ Không nên nấu quá kỹ vì có thể làm đậu phụ bị nát, mất độ tươi ngon
+ Không nên cho nhiều gia vị để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân.
Đậu hũ nấu canh chua rất thích hợp cho ngày hè nóng bức và giảm cân hiệu quả
Canh kim chi đậu phụ
Nguyên liệu:
Kim chi
Thịt xay
Đậu phụ trắng cắt khúc
Hành lá rửa sạch thái nhỏ
Hành tím thái mỏng.
Cách thực hiện:
Cho hành tím vào chảo phi thơm vàng, cho thịt vào xào chín, nêm gia vị cho vừa ăn.
Chế nước vào nồi cho sôi rồi cho kim chi vào nấu cùng.
Sau cùng cho thêm đậu phụ trắng vào, đợi cho sôi và nêm gia vị lại lần nữa cho vừa ăn.
Cho hẹ thái khúc vào và tắt bếp.
Canh kim chi đậu hũ vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả
Những món ăn này bạn có thể thay đổi tùy sở thích vùa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả lại an toàn khi mình tự chế biến tại nhà
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với gen định hình toàn thân để định hình vòng eo thon và ôm gọn phần mỡ thừa trên cơ thể
Gen định hình toàn thân luôn đồng hành cùng bạn trong quá trình giảm cân giảm mỡ bụng
Chúc chị em thành công và nhanh ấy lại vóc dáng như mơ ước
Comments