Thực đơn giúp giảm cân với Trứng tại nhà đơn giản

Các thực đơn giảm cân với trứng

Trứng luộc

Cách đơn giản nhất để chế biến trứng đó chính là luộc. Món luộc vừa dễ làm, không mất nhiều thời gian vừa tốt cho sức khỏe vì không có quá nhiều gia vị. Mỗi buổi sáng một quả trứng là bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng mà không sợ thừa cân.Đối với bữa trưa và bữa tối thì bạn vẫn có thể ăn trứng, tuy nhiên nên kết hợp với rau xanh, củ quả để tăng thêm hiệu quả mà lại đỡ ngán.

Trứng kết hợp với chuối

Trứng và chuối là hai loại thực phẩm rất dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau chúng lại trở thành một món ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Công thức thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn nghiền 1 quả chuối trộn cùng với 2 quả trứng gà đã lọc bỏ bớt lòng đỏ. Trộn đều hỗn hợp này và đem đi áp chảo. Món ăn vừa có vị thơm bùi của trứng, ngọt của chuối sẽ kích thích vị giác. Bạn có thể kết hợp cùng với một ly nước cam là đã đầy đủ cho bữa sáng rồi.

Trứng kết hợp với dưa leo

Khi nghĩ đến trứng và dưa leo chắc chắn gợi ý đầu tiên sẽ là món salad trộn. Trứng béo thơm kết hợp với dưa leo thanh mát, mọng nước sẽ giúp giải nhiệt tốt cho da và giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh dưa leo thì bạn cũng có thể cho thêm một ít hành tây, lá húng quế để tăng thêm hương vị đậm đà cho món salad.

Trứng và cam 

Thực đơn 1 ngày ăn kiêng với trứng và cam là sự lựa chọn bạn không nên bỏ qua. Đây chính là công thức low carb, giúp tinh giảm tối đa lượng carbonhidrate được nạp vào cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể ép cân từ 0,5 – 1kg. Tuy nhiên, cách làm này không nên quá lạm dụng vì áp dụng thường xuyên sẽ rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Thực đơn một ngày bạn có thể tham khảo như sau:

Bữa sáng: 1 quả cam + 1- 2 lát bánh mì + 1 ly sữa không đường.

Bữa trưa: 1 – 2 quả trứng luộc + nước ép cam

Bữa tối: Salad hoa quả + củ luộc

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thịt bằm, ức gà, thịt nạc hoặc thêm một tô soup thanh đạm ít gia vị để làm tăng thêm sự đa dạng cho bữa ăn.

Trứng kết hợp với khoai lang

Ăn trứng gà giúp duy trì khả năng chịu đói, bạn sẽ no lâu và khoai lang cũng tương tự. Mặc dù khoai lang được xếp vào hàng thực phẩm tinh bột nhưng lại không gây thừa cân béo phì khi ăn thương xuyên.Thực đơn này vô cùng đơn giản, bạn cứ ăn trứng như bình thường và đến khi đói thì ăn thêm khoai lang là được.

Trứng và táo

Tương tự như khoai lang, táo là loại trái cây tốt cho sức khỏe và còn giúp chống đói cực kỳ hiệu quả. Táo có vị ngọt tự nhiên, giúp ổn định hàm lượng đường bên trong cơ thể ngay lập tức mà lại không gây tăng cân.Chính vì vậy, nếu bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói sau khi ăn trứng giảm cân thì hãy ăn thêm một quả táo để nạp thêm năng lượng nhé.

Trứng kết hợp với sữa

Trứng và sữa kết hợp sẽ tạo thành một bữa sáng đầy năng lượng mà không bị thừa cânĐây là công thức được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng. Trứng và sữa là sự kết hợp không tinh bột cực kỳ hiệu quả dành cho những người đang trong quá trình giảm cân. Một gợi ý khác đó là để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì nên chọn sữa tươi hoặc sữa chua không đường vào mỗi buổi sáng hằng ngày.

Trứng và đậu phụ

Đậu phụ được làm từ đậu nành rất giàu protein, các loại vitamin và canxi. Hơn thế nữa, đậu phụ lại không chứa cholesterone nên hoàn toàn không gây tăng cân, thậm chí đối với những cơ địa dễ tăng cân.Mỗi ngày, bạn có thể ăn kết hợp một quả trứng và một miếng đậu phụ vào buổi sáng hoặc trưa. Còn lại những buổi khác thì thay đổi bằng salad ức gà hoặc bánh mỳ, ngũ cốc để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những thực đơn giảm cân với Trứng tại nhà, chúc các chị em giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, bạn theo dõi dogen.vn để chọn cho mình những bộ gen ưng ý để ôm gọn vóc dáng hơn nhé! 

Chúc chị em thành công